Продукти, що сприяють спалювання жиру. Частина 1

Продукти, що сприяють спалювання жиру. Частина 1

Процес зниження ваги неможливий без жорсткого контролю - тільки з його допомогою можна домогтися бажаного результату. Слід підпорядкувати всі свої дії активного плану, в іншому випадку поставлені цілі так і залишаться недосяжними. Правильне харчування - головна умова стабільного зниження ваги.

Як давно відомо, ми являємо собою саме те, що їмо. І це дійсно так: людей, безсистемно зловживають жирної, калорійної їжі, можна відразу розпізнати в натовпі. На щастя, правило працює і в інший бік, тому раціональне харчування забезпечить гарну і підтягнуту форму вашого тіла. Зовнішній вигляд і загальне самопочуття - основні показники того способу життя, який веде людей. Незбалансоване харчування зумовлює безліч проблем згодом, починаючи від алергічних захворювань і закінчуючи хворобами серця і судинної системи.

«Раптова» зайва вага?

Одного разу, прокинувшись вранці, деякі з нас усвідомлюють, що зайві кілограми раптом почали ускладнювати життя і створювати проблеми різного характеру. Але така подія не відбувається несподівано, йому передує планомірний процес насильства над організмом протягом тривалого часу. Якщо гарненько подумати, то багато хто починають згадувати про щоденному вживанні фаст-фуда численних перекусах і нічному переїданні.
Люди, що не дотримуються режиму прийому їжі та ідеї вживання корисних продуктів, досить скоро відчувають погіршення стану здоров'я, збільшення витрат на медпрепарати й одяг, а також психологічний дискомфорт і депресивний стан. Звичайно ж, це зовсім не означає, що майже вся їжа шкідлива. Насправді проблема полягає в кількості їжі методи її кулінарної обробки і режимі прийому. Адже навіть один чізбургер зі смаженою картоплею і гострими соусами три рази в тиждень зроблять свою чорну справу за дуже короткий термін.
З іншого боку, раптове припинення вживання в їжу шкідливих страв викликає в організмі серйозний стрес, тому введення в раціон корисних продуктів має бути поступовим, і в кінцевому підсумку замінити всю жирну і смажену їжу на здорову їжу. Дієтологи виділяють шість супер-продуктів, здатних повернути любителів фаст-фуда на шлях істинний.

Деякі жиросжигающие продукти:

Продукт 1: соєвий білок

В результаті повсякденного руху організм спалює калорії, отримані з їжею. В процесі задіяні всі системи кровообігу, травлення, мислення, а також гормонального обміну і виведення шлаків. Середня розрахована фахівцями норма споживання калорій складає близько 2000, але ця цифра дуже приблизна, так як є деякі суттєво впливають на неї фактори: вік, вага, зріст людини, його стать і інтенсивність фізичних навантажень.
Білок - головний будівельний матеріал, за допомогою якого відбувається нарощування м'язової тканини. При його травленні організм докладає більше зусиль, ніж у випадку з жирами. Отже, посилена робота травної системи спалює калорії. Кращим видом чистого білка, ідеально підходить для позбавлення від зайвих кілограмів, є соєвий білок. Диво-таблеток для схуднення не існує, проте саме ця речовина є найкращим засобом зниження ваги.
У комплексі до жиросжигающие продуктів і режиму прийому харчування слід використовувати і налагоджену систему тренувань. Важливий факт: наявність сухих м'язів змушує організм витрачати більше енергії для їх роботи, прискорюючи тим самим метаболізм. Налагоджена і збалансована система фізичних навантажень і збільшення кількості білка в раціоні допоможе досить швидко наростити м'язову масу. Жир швидко піде, а тіло набуває більш чітку форму. Заміною соєвому білку може бути м'ясо і птиця, вирощена в природних умовах.

Продукт 2: їжа з змістом цільного зерна

Що ж таке цільнозерновий продукт? Реклама на етикетках деяких товарів часто привертає цим написом, але слід розібратися детальніше. Цільним називається зерно, що складається з висівок, зародка і ендосперму. Його поживний склад багато в чому перевершує складу фруктів і овочів за своєю харчової цінності і корисним властивостям. Цільнозернові продукти служать джерелом вітамінів групи В, Е, магнію, а також заліза і клітковини. Такий набір елементів вельми корисний для роботи кишкового тракту, придушення почуття голоду і прискорення метаболізму.

На прилавках магазинів часто можна знайти:

  • - дикий рис;
  • - суміш шести супер-продуктів;
  • - пшеничний цільнозерновий продукт;
  • - каша вівсяна;
  • - цільнозерновий продукт з вівса;
  • - ячмінь;
  • - житній цільнозерновий продукт;
  • - булгур;
  • - кукурудзяний попкорн без добавок.

Крім ефекту зниження ваги, продукти з цілісного зерна запобігає накопиченню холестерину, в результаті чого ризик серцево-судинних захворювань знижується. Багаторічні дослідження довели, що люди, які віддають перевагу вживати перераховані вище продукти регулярно, насправді володіють меншою вагою ніж ті, які не поспішають урізноманітнити свій раціон стравами з цільного зерна.

Про інші продукти допомагають знизити вагу (грейпфрут, зелений чай, риба та інше) ми розповімо в наступній нашій статті - "Продукти, що сприяють спалювання жиру. Частина 2".


Автор: Магазин спортпитания в Україні www.IronSport.com.ua
При копіюванні статті посилання на джерело обов'язкове.


Даний документ був доданий в Воскресенье 26 августа, 2012.
Магазин спортивного харчування | Рейтинг спортивного харчування | Контакти | Карта магазину|
© Інтернет-магазин спортивного харчування IronSport.com.ua™ 2006—2019

Купити спортивні товари - спортивне харчування, спортивний одяг, спортивний інвентар для бодібілдингу, спорту та дозвілля. Продаж і доставка по Києву і всій Україні.



Русский язык - Стаття - Продукти, що сприяють спалювання жиру. Частина 1