Продукти, що сприяють спалювання жиру. Частина 2

У попередній статті ми писали про те, як «соєвий білок» і «їжа з змістом цільного зерна» може допомогти знизити вагу. Сьогодні розповімо про інших подібних продуктах.

Продукт 3: грейпфрут

Зовсім недавно серед прихильників здорового харчування активно обговорювалася грейпфрутовая дієта. Багато хто схиляється до того, що корисним в ньому є високий вміст вітаміну С, а також сам склад фрукта, який прискорює метаболізм. У будь-якому випадку, грейпфрут знижує рівень інсуліну в крові, що перешкоджає відкладенню цукру в організмі у вигляді жирових прошарків і знижує апетит.
Ще одна перевага грейпфрута - великий вміст клітковини і мізерна кількість калорій. При травленні грейпфрута організм витрачає значно більше калорій, ніж він містить у собі. Звичайно ж, найбільш корисним є свіжий фрукт, а також сік з нього, тільки він не повинен містити жодних добавок. Грейпфрутовая дієта - не панацея від ожиріння, однак у збалансованому харчуванні йому має бути відведено гідне місце. Фахівці рекомендують додавати по половині фрукта до кожного прийому їжі кілька разів в тиждень.

Продукт 4: чай зелений

Зелений чай відомий своїми корисними властивостями здавна, і людина, у своєму раціоні замінив їм інші напої, зробить правильний вибір. Після вживання чаю поліпшується обмін речовин на 4% протягом доби. При регулярному включення зеленого чаю в раціон дана властивість напою дає позитивний ефект протягом тривалого часу. А значить - сприяє зниженню ваги.
Кофеїн, що міститься в зеленому чаї в невеликій кількості, виконує тонізуючу функцію, надаючи бадьорості і змушуючи незначно прискорюватися процесу кровообігу. Це властивість напою також сприяє позбавлення від зайвих кілограмів, одночасно знижуючи апетит.

Продукт 5: риба

Риба може служити джерелом дорогоцінного білка, однак головним її перевагою є вміст гормону лептину, який присутній і в людському організмі. Саме цей гормон відповідає за накопичення або спалювання жиру в нашому тілі. Знизити рівень липтина просто - досить поїсти риби.
Дослідження вчених клініки Майо, проведені в двох різних племенах, дали дивовижні результати. Виявилося, що ті аборигени, раціон яких складався переважно з морепродуктів і риби, мали досить низький рівень липтина, на відміну від тих, які харчувалися овочами. Рибу завжди можна вибрати на свій смак, навіть якщо раніше особливої любові ви до неї не відчували.

Продукт 6: яблуко

Тут мова йде не тільки про яблука, але і про інших фруктах, що містить багато рідини. Пектин, присутній в багатьох фруктах, обмежує поглинання жиру клітинами організму. Дуже корисні ягоди, які володіють властивостями антиоксидантів і сприяють травленню.

Висновок:

Звичайно ж, рекомендований список продуктів не є строгим правилом певної дієти, це всього лише відправна точка для тих, хто вирішив змінити своє життя, почавши зі здорового харчування. Дієти приносять тимчасовий результат, а саме складне, але, в той же час, ефективне захід - виробити план живлення, і дотримуватися його все життя. Тільки в такому випадку ви досягнете бажаного ефекту, поліпшити своє тіло, зовнішність і істотно збережіть здоров'я на довгі роки.

Автор: Магазин спортпитания в Україні www.IronSport.com.ua
При копіюванні статті посилання на джерело обов'язкове.