Продукты, способствующие сжиганию жира. Часть 1

Продукты, способствующие сжиганию жира. Часть 1

Процесс снижения веса невозможен без жесткого контроля – только с его помощью можно добиться желаемого результата. Следует подчинить все свои действия активному плану, в ином случае поставленные цели так и останутся недосягаемыми. Правильное питание – главное условие стабильного снижения веса.

Как давно известно, мы представляем собой именно то, что едим. И это действительно так: людей, бессистемно злоупотребляющих жирной, калорийной пищей, можно сразу распознать в толпе. К счастью, правило работает и в другую сторону, поэтому рациональное питание обеспечит красивую и подтянутую форму вашему телу. Внешний вид и общее самочувствие – основные показатели того образа жизни, который ведет человек. Несбалансированное питание предопределяет множество проблем впоследствии, начиная от аллергических заболеваний и заканчивая болезнями сердца и сосудистой системы.

«Внезапный» лишний вес?

Однажды, проснувшись утром, некоторые из нас осознают, что лишние килограммы вдруг начали усложнять жизнь и создавать проблемы разного характера. Но такое событие не случается неожиданно, ему предшествует планомерный процесс насилия над организмом в течение продолжительного времени. Если хорошенько подумать, то многие начинают вспоминать о ежедневном употреблении фаст-фуда, многочисленных перекусах и ночном переедании.
Люди, не придерживающиеся режима приема пищи и идеи употребления полезных продуктов, весьма скоро ощущают ухудшение состояния здоровья, увеличение расходов на медпрепараты и одежду, а также психологический дискомфорт и депрессивное состояние. Конечно же, это вовсе не означает, что почти вся еда вредна. На самом деле проблема состоит в количестве употребляемой пищи, методах ее кулинарной обработки и режиме приема. Ведь даже один чизбургер с жареной картошкой и острыми соусами три раза в неделю сделают свое черное дело за очень короткий срок.
С другой стороны, внезапное прекращение употребления в пищу вредных блюд вызывает в организме серьезный стресс, поэтому введение в рацион полезных продуктов должно быть постепенным, и в конечном итоге заменить всю жирную и жареную пищу на здоровую еду. Диетологи выделяют шесть супер-продуктов, способных вернуть любителей фаст-фуда на путь истинный.

Некоторые жиросжигающие продукты:

Продукт 1: соевый белок

В результате повседневного движения организм сжигает калории, полученные с едой. В процессе задействованы все системы: кровообращения, пищеварения, мышления, а также гормонального обмена и выведения шлаков. Средняя рассчитанная специалистами норма потребления калорий составляет около 2000, но эта цифра весьма приблизительна, так как имеются некоторые существенно влияющие на нее факторы: возраст, вес, рост человека, его пол и интенсивность физических нагрузок.
Белок – главный строительный материал, при помощи которого происходит наращивание мышечной ткани. При его переваривании организм прилагает больше усилий, чем в случае с жирами. Следовательно, усиленная работа пищеварительной системы сжигает калории. Лучшим видом чистого белка, идеально подходящего для избавления от лишних килограммов, является соевый белок. Чудо-таблеток для похудения не существует, однако именно это вещество является наилучшим средством снижения веса.
В комплексе к жиросжигающим продуктам и режиму приема питания следует использовать и налаженную систему тренировок. Немаловажный факт: наличие сухих мышц заставляет организм тратить больше энергии для их работы, ускоряя тем самым метаболизм. Налаженная и сбалансированная система физических нагрузок и увеличение количества белка в рационе поможет достаточно быстро нарастить мышечную массу. Жир быстро уйдет, а тело приобретет более четкую форму. Заменой соевому белку может быть мясо и птица, выращенная в естественных условиях.

Продукт 2: пища с содержание цельного зерна

Что же такое цельнозерновой продукт? Реклама на этикетках некоторых товаров часто привлекает этой надписью, но следует разобраться подробнее. Цельным называется зерно, состоящее из отрубей, зародыша и эндосперма. Его питательный состав во многом превосходит состав фруктов и овощей по своей пищевой ценности и полезным свойствам. Цельнозерновые продукты служат источником витаминов В, Е, магния, а также железа и клетчатки. Такой набор элементов весьма полезен для работы кишечного тракта, подавления чувства голода и ускорения метаболизма.

На прилавках магазинов часто можно найти:

  • - рис дикий;
  • - смесь шести супер-продуктов;
  • - пшеничный цельнозерновой продукт;
  • - каша овсяная;
  • - цельнозерновой продукт из овса;
  • - ячмень;
  • - ржаной цельнозерновой продукт;
  • - булгур;
  • - кукурузный попкорн без добавок.

Кроме эффекта снижения веса, продукты из цельного зерна препятствуют накоплению холестерина, в результате чего риск сердечно - сосудистых заболеваний снижается. Многолетние исследования доказали, что люди, предпочитающие употреблять вышеперечисленные продукты регулярно, на самом деле обладают меньшим весом чем те, которые не спешат разнообразить свой рацион блюдами из цельного зерна.

О других продуктах помогающих снизить вес (грейпфрут, зеленый чай, рыба и др) мы расскажем в следующей нашей статье - "Продукты, способствующие сжиганию жира. Часть 2".


Автор: Магазин спортпитания в Украине www.IronSport.com.ua
При копировании статьи ссылка на источник обязательна.


Данный документ был добавлен в Воскресенье 26 августа, 2012.
Магазин спортивного питания | Рейтинг спортивного питания | Контакты | Карта магазина|
© Интернет-магазин спортивного питания IronSport.com.ua™ 2006—2019

Купить спортивные товары - спортивное питание, спортивную одежду, спортивный инвентарь для бодибилдинга, спорта и досуга. Продажа и доставка по Киеву и всей Украине.



Українська мова - Статья - Продукты, способствующие сжиганию жира. Часть 1