Продукты, способствующие сжиганию жира. Часть 2

Продукты, способствующие сжиганию жира. Часть 2

В предыдущей статье мы писали о том как «соевый белок» и «пища с содержание цельного зерна» может помочь в снизить вес. Сегодня расскажем о других подобных продуктах.

Продукт 3: грейпфрут

Совсем недавно среди приверженцев здорового питания активно обсуждалась грейпфрутовая диета. Многие склоняются к тому, что полезным в нем является большое содержание витамина С, а также сам состав фрукта, который ускоряет метаболизм. В любом случае, грейпфрут снижает уровень инсулина в крови, что препятствует отложению сахара в организме в виде жировых прослоек и снижает аппетит.
Еще одно преимущество фрукта – большое содержание клетчатки и мизерное количество калорий. При переваривании грейпфрута организм затрачивает значительно больше калорий, чем он в себе содержит. Конечно же, самым полезным является свежий фрукт, а также сок из него, только он не должен содержать никаких добавок. Грейпфрутовая диета – не панацея от ожирения, однако в сбалансированном питании ему должно быть отведено достойное место. Специалисты рекомендуют добавлять по половине фрукта к каждому приему пищи несколько раз в неделю.

Продукт 4: чай зеленый

Зеленый чай известен своими полезными свойствами издавна, и человек, в своем рационе заменивший им другие напитки, сделает правильный выбор. После употребления чая обмен веществ улучшается на 4% в течение суток. При регулярном включении зеленого чая в рацион данное свойство напитка дает положительный эффект на протяжении длительного времени. А значит – способствует снижению веса.
Кофеин, содержащийся в зеленом чае в небольшом количестве, выполняет тонизирующую функцию, придавая бодрости и заставляя незначительно ускоряться процессу кровообращения. Это свойство напитка также способствует избавлению от лишних килограммов, попутно снижая аппетит.

Продукт 5: рыба

Рыба может служить источником драгоценного белка, однако главным ее преимуществом является содержание гормона лептина, который присутствует и в человеческом организме. Именно этот гормон отвечает за накопление или сжигание жира в нашем теле. Снизить уровень липтина просто – достаточно поесть рыбы.
Исследования ученых клиники Майо, проведенные в двух различных племенах, дали удивительные результаты. Оказалось, что те аборигены, рацион которых состоял преимущественно из морепродуктов и рыбы, имели достаточно низкий уровень липтина, в отличие от тех, которые питались овощами. Рыбу всегда можно выбрать на свой вкус, даже если ранее особой любви вы к ней не испытывали.

Продукт 6: яблоко

Здесь речь пойдет не только о яблоках, но и о других фруктах, содержащим много жидкости. Пектин, присутствующий во многих фруктах, ограничивает поглощение жира клетками организма. Очень полезны ягоды, которые обладают свойствами антиоксидантов и способствуют пищеварению.

В заключение:

Конечно же, рекомендуемый список продуктов не является строгим правилом определенной диеты, это всего лишь отправная точка для тех, кто решил изменить свою жизнь, начав со здорового питания. Диеты приносят временный результат, а самое сложное, но, в то же время, эффективное мероприятие – выработать план питания, и придерживаться его всю жизнь. Только в таком случае вы добьетесь желаемого эффекта, улучшите свое тело, внешность и существенно сохраните здоровье на долгие годы.


Автор: Магазин спортпитания в Украине www.IronSport.com.ua
При копировании статьи ссылка на источник обязательна.


Данный документ был добавлен в Вторник 28 августа, 2012.
Магазин спортивного питания | Рейтинг спортивного питания | Контакты | Карта магазина|
© Интернет-магазин спортивного питания IronSport.com.ua™ 2006—2019

Купить спортивные товары - спортивное питание, спортивную одежду, спортивный инвентарь для бодибилдинга, спорта и досуга. Продажа и доставка по Киеву и всей Украине.



Українська мова - Статья - Продукты, способствующие сжиганию жира. Часть 2