Если тренироваться без отдыха?
Исследования показали, что сдавливание кровяных русел во время
выполнения упражнения тоже стимулирует рост силы и мышечных размеров,
потому как метаболиты задерживаются в работающей мышце, порождая сигнал
о необходимости высвобождения анаболических гормонов..
В ходе недавнего эксперимента ученые рассмотрели связь между
метаболическим стрессом и мышечными размерами и силой. Двадцать шесть
молодых мужчин среднего возраста 22 года с имеющимся тренировочным
опытом были разделены на три группы: тренирующихся без отдыха, с отдыхом
и контрольную. Контрольная группа не упражнялась, а участники двух
других выполняли оди...
Почему спортсмен утомляется
Почему спортсмен утомляется, и что с этим делать?
Все знают, что такое утомление - это состояние, при котором работоспособность при выполнении упражнений снижается вплоть до того, что спортсмен отказывается продолжать работу или
может работать только с гораздо меньшей мощностью. Утомление – сигнал организма, оно говорит нам, что он не готов к предлагаемым на тренировке нагрузкам. Какие же органы и системы
выходят из строя в первую очередь? Все зависит от целого ряда факторов, как внутренних, так и внешних. Роль «слабого» звена может принимать на себя практически любой орган, если
его возможности ниже необходимых дл...
Тренажерный зал - советы
Собираемся в тренажерный зал. Советы новичкам. Вы взяли себя в руки и с завтрашнего дня начинаете ходить в спортзал? Отлично! Вам следует учесть некоторые нюансы. Если вы настроены на серьезную работу, приготовьтесь к активному потоотделению. Именно поэтому кроме одежды вам обязательно понадобятся два полотенца. Одно - для душа, второе, поменьше - для тренажерного зала. Кроме того, не забудьте гель или мыло, мочалку и шлепанцы.
А что посетители спортзалов забывают чаще всего?
Все, что угодно - от кроссовок до футболки. В крупных фитнесс-клубах для таких забывчивых клиентов предусмотрена возможность взять форму ил...
