Купити спортивне харчування в Маріуполі.

1.Що таке креатин?
Креатин - це одна з найбільш вживаних добавок в культуризмі. Ця субстанція подібна до білків, вона складається з 3 амінокислот: метіону, аргініну і гліцину. Невеликі кількісті креатину зберігаються в м’язових клітинах, а її роль полягає в сприянні виробленню і переносу АTP, головної частинки, що відповідає за вироблення енергії.

2.Як діє і що можна досягти застосовуючи креатин?
Вже за кілька днів застосування креатину м’язи стають більші і “налиті” – це результат збільшення кількості креатину в м’язах приблизно на 50 %. Відбувається ряд реакцій, в результаті яких м’язові клітини поглинають більше води. Збільшений об’єм клітин спричиняє тиск всередині клітин, а організм сприймає це як анаболічний сигнал, цим самим змушуючи м’язи до приросту маси і сили. Ефект застосування креатину полягає в швидкому збільшенні можливостей організму, завдяки чому більш триваліші і інтенсивніші тренування прискорюють нарощення м’язів, я також дають результат скорочення жирової тканини. Під час першого циклу застосування креатину можна отримати від 4 до 6 кг м’язової маси без жиру. Умовою досягнення таких ефектів є правильні порції креатину.

3.Чи є бажаним доповнення креатину іншими добавками? Як спричинити тривалі зміни під час застосування креатину?
Слід пам’ятати, що креатин є сильнодіючою анаболічної речовиною (яка змушує м’язи рости), але не включає в себе будівельні субстанції. Ось чому є важливим поєднання креатину з такими препаратами як: білок (найкраще сироватки ) або L-глютамін або пептид глютаміну, які є основними будівними матеріалами м’язів. Особливо досконалий результат можна досягнути під час поєднання креатину з сильним антикатаболічним препаратом, таким як HMB.

4.Яким чином збільшити результативність дії креатину?
Можливі способи:
- застосовувати креатину разом з цукром “декстрозою” для збільшення вироблення інсуліну, котрий “напихає” креатин до м’язових клітин.
- пити велику кількість води (до 3 літрів щоденно)
- зменшити споживання жирів, оскільки жири в їжі затрудняють поглинання креатину.
- уникати споживання напоїв, які включають в своєму складі кофеїн і гуарану.
- приймати відповідні порції магнію і лецитину, які є основним джерелом органічного фосфору.
- приймати креатину на пустий шлунок.
- споживати такі важливі елементи як: хром, цинк, оскільки їх недостатня кількість погано впливає на акумулювання креатину м’язовими клітинами.
- правильне споживання антиоксидантів і комплексу вітамінів групи В.

Найчастіші способи застосування креатину:

А. Фаза насичення триває 5 днів. В цей період слід щоденно споживати креатин в розділених порціях по 5 г кожна. Перший і другий день 30 г – 25 г (6 -5х 5г), третій день 25-20г (5-4х5г). Четвертий день 20г-15г (4-3х5г), п’ятий день 15 г-10 г (3-2х5г).
Креатин завжди приймають на пустий шлунок (за 15 хвилин до прийому їжі), розчинений у воді найкраще з декстрозою.

В. Фаза підтримки триває від 5 до 7 тижнів. В дні тренувань приймати креатин в двох дозах по 5г. Першу порцію слід приймати за 30 хвилин до тренування розчинену у воді, а другу відразу після тренування у вигляді напою з 5 г креатину з додаванням 40 г декстрози. Можна до цього додати 10 г L-глютаміну або 20 г пептиду глютаміну.
В дні без тренувань найкраще першу порцію креатину (3 г) випити ранком відразу після пробудження з декстрозою, що стане причиною скорішого відновлення запасів глікогену. Другу порцію у кількості 3 г найкраще прийняти протягом дня також з декстрозою.

С. Фаза відпочинку триває від 4 до 6 тижнів. Це період без креатину і тренування повинні бути менш інтенсивними. Другий спосіб подібний до першого, оминається лише фаза насичення. Спосіб прийому такий як в пункті В і С.

Харчова цінність:	100 г	в порції - 5 капс.
Енергетична цінность	204 кдж/49 ккал	9 кдж/2 ккал
Протеїн	12,17 г	0,56 г
Вуглеводи	0 г	0 г
Жири	0 г	0 г
Креатин Моногидрат	85,87г	3,95 г

Характеристика: T-MEAL BAR придатний для використання в якості снека протягом дня між прийомами їжі; він наповнює організм енергією і забезпечує вас необхідними поживними речовинами. Батончик відрізняється низьким вмістом цукру, так що ви можете використовувати його навіть під час дієти, спрямованої на схуднення.

- Низький вміст цукру - менше 5%
- Високий вміст білків - 23%
- Високий вміст клітковини - 5%

T-MEAL BAR багатий унікальним джерелом клітковини - резистентним крохмалем, званим Hi-Maize®. Завдяки високому вмісту клітковини батончик відмінно насичує організм.

Варіанти смаку:
малина
крижана кава
страччателла

Продукт призначений для спеціального харчування. Не призначений для дітей, вагітних і годуючих жінок. Ретельно берегти від дітей! Надмірне вживання продукту може викликати послаблюючий ефект. Зберігати в сухому прохолодному місці при температурі не більше 25°C. Оберігати від потрапляння прямих сонячних променів. Не заморожувати. Виробник не несе відповідальності за будь-яку шкоду, заподіяну в результаті неналежного використання або зберігання продукту. Без ГМО.

Харчова цінність:	100 г	1 батончик - 40 г
Енергетична цінність	1630 кДж/389 ккал	652 кДж/156 ккал
Білки	23,5 г	9,4 г
Вуглеводи	29,1 г	11,6 г
Цукор	4,8 г	1,9 г
Поліоли	18,1 г	7,2 г
Жири	13,9 г	5,6 г
Насичені жирні кислоти	9,6 г	3,8 г
Клітковина	5,2 г	0,9 г
Натрій	0,2 г	0,08 г

Додаткові компоненти:
Крижана кава: мальтітний сироп, молочна глазур (мальтіт, гідрогенезовані рослинний жир, какао, молоко, сироватка, емульгатор соєвий лецитин і E476, ароматизатор), ізолят соєвого білка, ізолят молочного білка, загусник полідекстроза, не гідрогенезовані рослинний жир, гідролізат желатину, гігроскопічний гліцерин, інулін, желатинізований кукурудзяний крохмаль, соєві пластівці, вершки з лісовим горіхом (цукор, рослинний жир, рослинна олія, сироватка, какао, горіхова паста, емульгатор соєвий лецитин, ароматизатор), кукурудзяний крохмаль Hi-Maize , рисово-картопляний екструдат (рис, картопля-пюре, цукор, пшеничне клітковина, буряк звичайна), емульгатор ріпаковий лецитин, ароматизатор, барвник карамель, консервант сорбінова кислота.
Алергени: глютен, молоко, соя, лісовий горіх. Продукт може містити сліди горіхів, арахісу і кунжуту.

Страччателла: мальтітний сироп, молочна глазур (мальтіт, гідрогенезовані рослинний жир, какао, молоко, сироватка, емульгатор соєвий лецитин і E476, ароматизатор), ізолят соєвого білка, ізолят молочного білка, загусник полідекстроза, не гідрогенезовані рослинний жир, гідролізат желатину, гігроскопічний гліцерин, інулін, желатинізований кукурудзяний крохмаль, соєві пластівці, вершки з ваніллю (цукор, рослинний жир, молоко, емульгатор соєвий лецитин, ароматизатор, барвники E100 і E160c), кукурудзяний крохмаль Hi-Maize, рисово-картопляний екструдат (рис, картопля-пюре, цукор, пшеничне клітковина, буряк звичайна), емульгатор ріпаковий лецитин, ароматизатор, консервант сорбінова кислота.
Алергени: глютен, соя, молоко. Продукт може містити сліди горіхів, арахісу і кунжуту.

Малина: мальтітний сироп, молочна глазур (мальтіт, гідрогенезовані рослинний жир, какао, молоко, сироватка, емульгатор соєвий лецитин і E476, ароматизатор), ізолят соєвого білка, ізолят молочного білка, загусник полідекстроза, не гідрогенезовані рослинний жир, гідролізат желатину, гігроскопічний гліцерин, інулін, желатинізований кукурудзяний крохмаль, соєві пластівці, вершки з ваніллю (цукор, рослинний жир, молоко, емульгатор соєвий лецитин, ароматизатор, барвники E100 і E160c), кукурудзяний крохмаль Hi-Maize, рисово-картопляний екструдат (рис, картопля-пюре, цукор, пшеничне клітковина, буряк звичайна), емульгатор ріпаковий лецитин, ароматизатор, регулятор кислотності лимонна кислота, консервант сорбінова кислота, барвник кармін.
Алергени: глютен, соя, молоко. Продукт може містити сліди горіхів, арахісу і кунжуту.