Креатин
(creatine) - это аминокислота, которую мы получаем из пищи, или производная которой формируется в печени, почках, поджелудоч-ной железе из аминокислот – аргинина, глицина и метионина.Большее количество креатина означает более длинную, интенсивную тренировку. Результат в большей мышечной нагрузке, а в дальнейшем – увеличение гипертрофированности (т.е. вы становитесь больше).
Мышцы имеют возможность запасать креатин больше, чем требует организм или потребляется из обычной диеты. Атлеты могут использовать это преимущество, "набивая" мышцы креатином. Имея расширенный запас креатина, вы можете пополнить АТФ в значительной степени.
Красное мясо – один из лучших природных источников креатина. Однако, чтобы получить из пищи четыре грамма вещества, вы должны съесть более двух килограммов говядины.
Красное мясо – один из лучших природных источников креатина. Однако, чтобы получить из пищи четыре грамма вещества, вы должны съесть более двух килограммов говядины.
