Купити спортивне харчування у Львові.

1.Що таке креатин?
Креатин - це одна з найбільш вживаних добавок в культуризмі. Ця субстанція подібна до білків, вона складається з 3 амінокислот: метіону, аргініну і гліцину. Невеликі кількісті креатину зберігаються в м’язових клітинах, а її роль полягає в сприянні виробленню і переносу АTP, головної частинки, що відповідає за вироблення енергії.

2.Як діє і що можна досягти застосовуючи креатин?
Вже за кілька днів застосування креатину м’язи стають більші і “налиті” – це результат збільшення кількості креатину в м’язах приблизно на 50 %. Відбувається ряд реакцій, в результаті яких м’язові клітини поглинають більше води. Збільшений об’єм клітин спричиняє тиск всередині клітин, а організм сприймає це як анаболічний сигнал, цим самим змушуючи м’язи до приросту маси і сили. Ефект застосування креатину полягає в швидкому збільшенні можливостей організму, завдяки чому більш триваліші і інтенсивніші тренування прискорюють нарощення м’язів, я також дають результат скорочення жирової тканини. Під час першого циклу застосування креатину можна отримати від 4 до 6 кг м’язової маси без жиру. Умовою досягнення таких ефектів є правильні порції креатину.

3.Чи є бажаним доповнення креатину іншими добавками? Як спричинити тривалі зміни під час застосування креатину?
Слід пам’ятати, що креатин є сильнодіючою анаболічної речовиною (яка змушує м’язи рости), але не включає в себе будівельні субстанції. Ось чому є важливим поєднання креатину з такими препаратами як: білок (найкраще сироватки ) або L-глютамін або пептид глютаміну, які є основними будівними матеріалами м’язів. Особливо досконалий результат можна досягнути під час поєднання креатину з сильним антикатаболічним препаратом, таким як HMB.

4.Яким чином збільшити результативність дії креатину?
Можливі способи:
- застосовувати креатину разом з цукром “декстрозою” для збільшення вироблення інсуліну, котрий “напихає” креатин до м’язових клітин.
- пити велику кількість води (до 3 літрів щоденно)
- зменшити споживання жирів, оскільки жири в їжі затрудняють поглинання креатину.
- уникати споживання напоїв, які включають в своєму складі кофеїн і гуарану.
- приймати відповідні порції магнію і лецитину, які є основним джерелом органічного фосфору.
- приймати креатину на пустий шлунок.
- споживати такі важливі елементи як: хром, цинк, оскільки їх недостатня кількість погано впливає на акумулювання креатину м’язовими клітинами.
- правильне споживання антиоксидантів і комплексу вітамінів групи В.

Найчастіші способи застосування креатину:

А. Фаза насичення триває 5 днів. В цей період слід щоденно споживати креатин в розділених порціях по 5 г кожна. Перший і другий день 30 г – 25 г (6 -5х 5г), третій день 25-20г (5-4х5г). Четвертий день 20г-15г (4-3х5г), п’ятий день 15 г-10 г (3-2х5г).
Креатин завжди приймають на пустий шлунок (за 15 хвилин до прийому їжі), розчинений у воді найкраще з декстрозою.

В. Фаза підтримки триває від 5 до 7 тижнів. В дні тренувань приймати креатин в двох дозах по 5г. Першу порцію слід приймати за 30 хвилин до тренування розчинену у воді, а другу відразу після тренування у вигляді напою з 5 г креатину з додаванням 40 г декстрози. Можна до цього додати 10 г L-глютаміну або 20 г пептиду глютаміну.
В дні без тренувань найкраще першу порцію креатину (3 г) випити ранком відразу після пробудження з декстрозою, що стане причиною скорішого відновлення запасів глікогену. Другу порцію у кількості 3 г найкраще прийняти протягом дня також з декстрозою.

С. Фаза відпочинку триває від 4 до 6 тижнів. Це період без креатину і тренування повинні бути менш інтенсивними. Другий спосіб подібний до першого, оминається лише фаза насичення. Спосіб прийому такий як в пункті В і С.

Харчова цінність:	100 г	в порції - 5 капс.
Енергетична цінность	204 кдж/49 ккал	9 кдж/2 ккал
Протеїн	12,17 г	0,56 г
Вуглеводи	0 г	0 г
Жири	0 г	0 г
Креатин Моногидрат	85,87г	3,95 г

Характеристика: Великі дослідження показали, що використання харчових добавок, що містять креатин, ефективно підвищує максимальну витривалість і сприяє росту м'язів у спортсменів. Науково розроблені CreaPUMP ™ формула з CreaRAGE ™ технологією. Протягом всього тренування, завдяки креатиновой групі, м'язи наповнені вибуховою енергією. Завдяки суміші з семи різних креатином (у тому числі буферізіровать і мікронізованого склади) в CreaPUMP ™, здійснюється робота м'язів і після тренування.
Різні типи вуглеводів здійснюють інтеграцію різних креатину в м'язові клітини, де вони проходить синтез АТФ через мітохондрії.
У CreaPUMP ™ також визначено фактор RECOVER ™ - спеціально підготовлені амінокислоти, зокрема, амінокислоти з розгалуженими ланцюгами, глютамін і аргінін, які грають важливу роль при відновленні після тренування.
CreaPUMP ™ допомагає досягти збільшення м'язової маси.

Рекомендації щодо застосування: використовуйте одну порцію вранці і одну порцію відразу після тренування. В не тренувальні дні використовувати одну порцію вранці і після обіду. Кількість рідини визначається індивідуально для досягнення бажаного смаку і консистенції.

Упаковка: банка 1000 г.

Вміст поживних речовин в одній порції (50 г):
Енергетична цінність	1419 кДж/340,3 ккал
Білки	1 г	*
Мульти-інтервальний CarboX™ (декстроза, мальтодекстрин, фруктоза, рибоза, вітарго)	82 г	*
Жир	0 г	*
Вітамін С	200 мг	250%
Кальцій	50 мг	6%
Магній	50 мг	13%
Фосфор	40 мг	6%
Мульти-інтервальный CreaRage™ (креатин моногидрат, Tri-Creatine Malate, креатин AKG, креатин фосфат, креатин Ethylester, буферизирований креатин, мікронізірований креатин)	13 г	*
aRECOVER™ (L-лейцин, L-аргінін, L-глутамін, L-валін, L-ізолейцин)	1000 мг	*
BBE™ Factor
- Хром піколінат	200 мкг	500%
-Альфа ліпоєва кислота	100 мг	*

Інші інгредієнти: цукрозамінники (аспартам, ацесульфам-K), ароматизатор, колір.