Купити спортивне харчування у Кривому Розі.

1.Що таке креатин?
Креатин - це одна з найбільш вживаних добавок в культуризмі. Ця субстанція подібна до білків, вона складається з 3 амінокислот: метіону, аргініну і гліцину. Невеликі кількісті креатину зберігаються в м’язових клітинах, а її роль полягає в сприянні виробленню і переносу АTP, головної частинки, що відповідає за вироблення енергії.

2.Як діє і що можна досягти застосовуючи креатин?
Вже за кілька днів застосування креатину м’язи стають більші і “налиті” – це результат збільшення кількості креатину в м’язах приблизно на 50 %. Відбувається ряд реакцій, в результаті яких м’язові клітини поглинають більше води. Збільшений об’єм клітин спричиняє тиск всередині клітин, а організм сприймає це як анаболічний сигнал, цим самим змушуючи м’язи до приросту маси і сили. Ефект застосування креатину полягає в швидкому збільшенні можливостей організму, завдяки чому більш триваліші і інтенсивніші тренування прискорюють нарощення м’язів, я також дають результат скорочення жирової тканини. Під час першого циклу застосування креатину можна отримати від 4 до 6 кг м’язової маси без жиру. Умовою досягнення таких ефектів є правильні порції креатину.

3.Чи є бажаним доповнення креатину іншими добавками? Як спричинити тривалі зміни під час застосування креатину?
Слід пам’ятати, що креатин є сильнодіючою анаболічної речовиною (яка змушує м’язи рости), але не включає в себе будівельні субстанції. Ось чому є важливим поєднання креатину з такими препаратами як: білок (найкраще сироватки ) або L-глютамін або пептид глютаміну, які є основними будівними матеріалами м’язів. Особливо досконалий результат можна досягнути під час поєднання креатину з сильним антикатаболічним препаратом, таким як HMB.

4.Яким чином збільшити результативність дії креатину?
Можливі способи:
- застосовувати креатину разом з цукром “декстрозою” для збільшення вироблення інсуліну, котрий “напихає” креатин до м’язових клітин.
- пити велику кількість води (до 3 літрів щоденно)
- зменшити споживання жирів, оскільки жири в їжі затрудняють поглинання креатину.
- уникати споживання напоїв, які включають в своєму складі кофеїн і гуарану.
- приймати відповідні порції магнію і лецитину, які є основним джерелом органічного фосфору.
- приймати креатину на пустий шлунок.
- споживати такі важливі елементи як: хром, цинк, оскільки їх недостатня кількість погано впливає на акумулювання креатину м’язовими клітинами.
- правильне споживання антиоксидантів і комплексу вітамінів групи В.

Найчастіші способи застосування креатину:

А. Фаза насичення триває 5 днів. В цей період слід щоденно споживати креатин в розділених порціях по 5 г кожна. Перший і другий день 30 г – 25 г (6 -5х 5г), третій день 25-20г (5-4х5г). Четвертий день 20г-15г (4-3х5г), п’ятий день 15 г-10 г (3-2х5г).
Креатин завжди приймають на пустий шлунок (за 15 хвилин до прийому їжі), розчинений у воді найкраще з декстрозою.

В. Фаза підтримки триває від 5 до 7 тижнів. В дні тренувань приймати креатин в двох дозах по 5г. Першу порцію слід приймати за 30 хвилин до тренування розчинену у воді, а другу відразу після тренування у вигляді напою з 5 г креатину з додаванням 40 г декстрози. Можна до цього додати 10 г L-глютаміну або 20 г пептиду глютаміну.
В дні без тренувань найкраще першу порцію креатину (3 г) випити ранком відразу після пробудження з декстрозою, що стане причиною скорішого відновлення запасів глікогену. Другу порцію у кількості 3 г найкраще прийняти протягом дня також з декстрозою.

С. Фаза відпочинку триває від 4 до 6 тижнів. Це період без креатину і тренування повинні бути менш інтенсивними. Другий спосіб подібний до першого, оминається лише фаза насичення. Спосіб прийому такий як в пункті В і С.

Харчова цінність:	100 г	в порції - 5 капс.
Енергетична цінность	204 кдж/49 ккал	9 кдж/2 ккал
Протеїн	12,17 г	0,56 г
Вуглеводи	0 г	0 г
Жири	0 г	0 г
Креатин Моногидрат	85,87г	3,95 г

Характеристика: Спеціальний енергетичний гель з поступовим вивільненням енергії. Основна частина енергії створюється спеціальним джерелом вуглеводів (Palatinose ™), який відрізняється поступової усмоктуваністю поряд з високим енергетичним потенціалом, не впливає на осмоляльність. Додавання діючих речовин підвищує функціональність продукту (500 мг амінокислот з розгалуженими ланцюгами в співвідношенні 2:1:1, таурин, гліцин, L-карнозин, L-аланін). Гель призначений для забезпечення організму енергією під час інтенсивні фізичні навантаження (ви просто проковтуєте продукт і, завдяки його швидкій засвоюваності, він не викликає жодних травних проблем). Завдяки тому факту, що Palatinose ™ на впливає на кінцеву осмоляльність в шлунково-кишковому тракті і в результаті того, що гель не містить мінералів, продукт може комбінуватися зі спортивними напоями і це не викличе жодних проблем з травним трактом.

Постачання організму енергією - дозвіл енергетичної кризи - відновлення джерел глікогену.

Амінокислоти з розгалуженими ланцюгами - для захисту м'язової маси.

L-аланін і карнозин - речовини, що знижують кислотність організму.

Таурин і гліцин - підсилюють нервово-м'язову функцію і відкладають у часі наступ фізичного стомлення.

Рекомендоване дозування:
за 20 хвилин до тренування прийміть 1 пакетик.
протягом години можна прийняти 1-2 пакетика
діти старше 15 років можуть приймати 1 пакетик в день

Використання:
відкрутіть кришку і видаліть захисну друк
скористаєтесь негайно після відкривання

Продукт призначений для спеціального харчування. Придатний для використання спортсменами. Не містить речовин, що є допінгом. Не призначений для дітей до 15 років! Ретельно берегти від дітей! Зберігати в сухому місці при температурі нижче 25 ° C далеко від прямих сонячних променів. Оберігати від замерзання. Виробник не несе відповідальності за будь-яку шкоду, заподіяну в результаті неналежного використання або зберігання продукту. Без ГМО.

	100 г	Тюбик 75 г
Енергетична цінність	702 кДж / 165 ккал	526 кДж / 124 ккал
Білки	1,8 г	1,3 г
Вуглеводи	39 г	29,3 г
Цукор	38 г	28,5 г
Жири	0 г	0 г
Насичені жирні кислоти	0 г	0 г
Клітковина	0 г	0 г
Натрій	0 г	0 г
Таурин	667 мг	500 мг
Гліцин	667 мг	500 мг
L-лейцин	333 мг	250 мг
L-ізолейцин	167 мг	125 мг
L-валін	167 мг	125 мг
L-аланін	333 мг	250 мг
L-карносін	33 мг	25 мг

Додаткові компоненти: вода, ізомальтулоза (джерело фруктози і глюкози), глюкоза, загусник ксантанова камедь, ароматизатор, таурин, гліцин, L-лейцин, L-аланін, регулятори кислотності лимонна і оксіянтарная кислота, L-ізолейцин, L-валін, консерванти бензоат натрію і сорбінова кислота, L-карнозин, підсолоджувачі ацесульфам К і сукралоза.