Купити спортивне харчування в Харкові.

1.Що таке креатин?
Креатин - це одна з найбільш вживаних добавок в культуризмі. Ця субстанція подібна до білків, вона складається з 3 амінокислот: метіону, аргініну і гліцину. Невеликі кількісті креатину зберігаються в м’язових клітинах, а її роль полягає в сприянні виробленню і переносу АTP, головної частинки, що відповідає за вироблення енергії.

2.Як діє і що можна досягти застосовуючи креатин?
Вже за кілька днів застосування креатину м’язи стають більші і “налиті” – це результат збільшення кількості креатину в м’язах приблизно на 50 %. Відбувається ряд реакцій, в результаті яких м’язові клітини поглинають більше води. Збільшений об’єм клітин спричиняє тиск всередині клітин, а організм сприймає це як анаболічний сигнал, цим самим змушуючи м’язи до приросту маси і сили. Ефект застосування креатину полягає в швидкому збільшенні можливостей організму, завдяки чому більш триваліші і інтенсивніші тренування прискорюють нарощення м’язів, я також дають результат скорочення жирової тканини. Під час першого циклу застосування креатину можна отримати від 4 до 6 кг м’язової маси без жиру. Умовою досягнення таких ефектів є правильні порції креатину.

3.Чи є бажаним доповнення креатину іншими добавками? Як спричинити тривалі зміни під час застосування креатину?
Слід пам’ятати, що креатин є сильнодіючою анаболічної речовиною (яка змушує м’язи рости), але не включає в себе будівельні субстанції. Ось чому є важливим поєднання креатину з такими препаратами як: білок (найкраще сироватки ) або L-глютамін або пептид глютаміну, які є основними будівними матеріалами м’язів. Особливо досконалий результат можна досягнути під час поєднання креатину з сильним антикатаболічним препаратом, таким як HMB.

4.Яким чином збільшити результативність дії креатину?
Можливі способи:
- застосовувати креатину разом з цукром “декстрозою” для збільшення вироблення інсуліну, котрий “напихає” креатин до м’язових клітин.
- пити велику кількість води (до 3 літрів щоденно)
- зменшити споживання жирів, оскільки жири в їжі затрудняють поглинання креатину.
- уникати споживання напоїв, які включають в своєму складі кофеїн і гуарану.
- приймати відповідні порції магнію і лецитину, які є основним джерелом органічного фосфору.
- приймати креатину на пустий шлунок.
- споживати такі важливі елементи як: хром, цинк, оскільки їх недостатня кількість погано впливає на акумулювання креатину м’язовими клітинами.
- правильне споживання антиоксидантів і комплексу вітамінів групи В.

Найчастіші способи застосування креатину:

А. Фаза насичення триває 5 днів. В цей період слід щоденно споживати креатин в розділених порціях по 5 г кожна. Перший і другий день 30 г – 25 г (6 -5х 5г), третій день 25-20г (5-4х5г). Четвертий день 20г-15г (4-3х5г), п’ятий день 15 г-10 г (3-2х5г).
Креатин завжди приймають на пустий шлунок (за 15 хвилин до прийому їжі), розчинений у воді найкраще з декстрозою.

В. Фаза підтримки триває від 5 до 7 тижнів. В дні тренувань приймати креатин в двох дозах по 5г. Першу порцію слід приймати за 30 хвилин до тренування розчинену у воді, а другу відразу після тренування у вигляді напою з 5 г креатину з додаванням 40 г декстрози. Можна до цього додати 10 г L-глютаміну або 20 г пептиду глютаміну.
В дні без тренувань найкраще першу порцію креатину (3 г) випити ранком відразу після пробудження з декстрозою, що стане причиною скорішого відновлення запасів глікогену. Другу порцію у кількості 3 г найкраще прийняти протягом дня також з декстрозою.

С. Фаза відпочинку триває від 4 до 6 тижнів. Це період без креатину і тренування повинні бути менш інтенсивними. Другий спосіб подібний до першого, оминається лише фаза насичення. Спосіб прийому такий як в пункті В і С.

Харчова цінність:	100 г	в порції - 5 капс.
Енергетична цінность	204 кдж/49 ккал	9 кдж/2 ккал
Протеїн	12,17 г	0,56 г
Вуглеводи	0 г	0 г
Жири	0 г	0 г
Креатин Моногидрат	85,87г	3,95 г

Характеристика: Гейнер MASS XXL виготовлений на основі 80% концентрату сироваткового білка високої якості. Крім того, до складу продукту входять добре підібрані полі-, оліго-і моносахариди. MASS XXL поставляє в організм амінокислоти і вуглеводи, необхідні для регенерації м'язів. Гейнер збагачений вітамінами, які прискорюють метаболізм вуглеводів і білків в організмі. Харчова добавка MASS XXL рекомендується для спортсменів, які прагнуть швидко наростити м'язову масу тіла.

У результаті систематичного вживання препарату MASS XXL у поєднанні з регулярними тренувальними вправами і підібраною дієтою, у спортсмена спостерігається значний приріст м'язів за короткий час.

Застосування: Разову порцію продукту - 70 г розчинити в 200 мл води або молока за допомогою шейкера або міксера. Залежно від потреб рекомендується 3-4 порції щодня.
У дні тренувань: одну порцію прийняти вранці відразу після пробудження, другу порцію прийняти протягом 1,5 годин після тренування, решта порції між прийомами їжі.
У вільні від тренувань дні: одну порцію прийняти вранці відразу після пробудження, решта порції між прийомами їжі.

Предостережения: Не следует превышать рекомендуемой порции в течении дня. Не рекомендуется употреблять в качестве заменителя продуктов при сбалансированном питании. Не рекомендуется детям, беременным женщинам и кормящим матерям.

Харчова цінность:	70 г	100 г	280 г
Енергетична цінность	1149 кДж/271 ккал	1641 кДж/387 ккал	4596 кДж/1084 ккал
Протеїн	13,32 г	19,03 г	53,27 г
Вуглеводи	51,99 г	74,27 г	207,95 г
Жири	0,90 г	1,29 г	3,61 г
Мальтодекстрин	39,83 г	56,90 г	159,23 г
Концентрат сыроваткового протеїна	16,66 г	23,80 г	66,64 г
Декстроза	7,68 г	10,97 г	30,71 г

Вітаминний профіль в порції (70 г):
Вітамін С (аскорбиновая кислота)	14,00 мг
Ниацин (никотинамид)	2,80 мг
Вітамін Е (ацетат DL-альфа-токоферила)	2,10 мг
Пантотеновая кислота (кальция D-пантотенат)	1,05 мг
Вітамін В6 (пиридоксин хлоргидрат)	0,24 мг
Витамин В2 (рибофлавин)	0,24 мг
Вітамін В1 (тиамин мононитрат)	0,20 мг
Фолат (птероилмоноглютаминовая кислота)	35,00 мкг
Біотин (D-биотин)	8,75 мкг
Вітамін В12 (цианокобаламин)	0,44 мкг

Додаткові компоненти: загусники (гідроксіпропілованій дікрохмаль фосфат (Hydroxypropyl distarch phosphate), натрієва сіль октенілсукцинату крохмалю), шоколадний аромат ідентичний натуральному, підсолоджувачі (натрію цикламат, сахарин), бета-каротин - барвник, що містить провітамін A.