Купити спортивне харчування в Україну.

1.Що таке креатин?
Креатин - це одна з найбільш вживаних добавок в культуризмі. Ця субстанція подібна до білків, вона складається з 3 амінокислот: метіону, аргініну і гліцину. Невеликі кількісті креатину зберігаються в м’язових клітинах, а її роль полягає в сприянні виробленню і переносу АTP, головної частинки, що відповідає за вироблення енергії.

2.Як діє і що можна досягти застосовуючи креатин?
Вже за кілька днів застосування креатину м’язи стають більші і “налиті” – це результат збільшення кількості креатину в м’язах приблизно на 50 %. Відбувається ряд реакцій, в результаті яких м’язові клітини поглинають більше води. Збільшений об’єм клітин спричиняє тиск всередині клітин, а організм сприймає це як анаболічний сигнал, цим самим змушуючи м’язи до приросту маси і сили. Ефект застосування креатину полягає в швидкому збільшенні можливостей організму, завдяки чому більш триваліші і інтенсивніші тренування прискорюють нарощення м’язів, я також дають результат скорочення жирової тканини. Під час першого циклу застосування креатину можна отримати від 4 до 6 кг м’язової маси без жиру. Умовою досягнення таких ефектів є правильні порції креатину.

3.Чи є бажаним доповнення креатину іншими добавками? Як спричинити тривалі зміни під час застосування креатину?
Слід пам’ятати, що креатин є сильнодіючою анаболічної речовиною (яка змушує м’язи рости), але не включає в себе будівельні субстанції. Ось чому є важливим поєднання креатину з такими препаратами як: білок (найкраще сироватки ) або L-глютамін або пептид глютаміну, які є основними будівними матеріалами м’язів. Особливо досконалий результат можна досягнути під час поєднання креатину з сильним антикатаболічним препаратом, таким як HMB.

4.Яким чином збільшити результативність дії креатину?
Можливі способи:
- застосовувати креатину разом з цукром “декстрозою” для збільшення вироблення інсуліну, котрий “напихає” креатин до м’язових клітин.
- пити велику кількість води (до 3 літрів щоденно)
- зменшити споживання жирів, оскільки жири в їжі затрудняють поглинання креатину.
- уникати споживання напоїв, які включають в своєму складі кофеїн і гуарану.
- приймати відповідні порції магнію і лецитину, які є основним джерелом органічного фосфору.
- приймати креатину на пустий шлунок.
- споживати такі важливі елементи як: хром, цинк, оскільки їх недостатня кількість погано впливає на акумулювання креатину м’язовими клітинами.
- правильне споживання антиоксидантів і комплексу вітамінів групи В.

Найчастіші способи застосування креатину:

А. Фаза насичення триває 5 днів. В цей період слід щоденно споживати креатин в розділених порціях по 5 г кожна. Перший і другий день 30 г – 25 г (6 -5х 5г), третій день 25-20г (5-4х5г). Четвертий день 20г-15г (4-3х5г), п’ятий день 15 г-10 г (3-2х5г).
Креатин завжди приймають на пустий шлунок (за 15 хвилин до прийому їжі), розчинений у воді найкраще з декстрозою.

В. Фаза підтримки триває від 5 до 7 тижнів. В дні тренувань приймати креатин в двох дозах по 5г. Першу порцію слід приймати за 30 хвилин до тренування розчинену у воді, а другу відразу після тренування у вигляді напою з 5 г креатину з додаванням 40 г декстрози. Можна до цього додати 10 г L-глютаміну або 20 г пептиду глютаміну.
В дні без тренувань найкраще першу порцію креатину (3 г) випити ранком відразу після пробудження з декстрозою, що стане причиною скорішого відновлення запасів глікогену. Другу порцію у кількості 3 г найкраще прийняти протягом дня також з декстрозою.

С. Фаза відпочинку триває від 4 до 6 тижнів. Це період без креатину і тренування повинні бути менш інтенсивними. Другий спосіб подібний до першого, оминається лише фаза насичення. Спосіб прийому такий як в пункті В і С.

Харчова цінність:	100 г	в порції - 5 капс.
Енергетична цінность	204 кдж/49 ккал	9 кдж/2 ккал
Протеїн	12,17 г	0,56 г
Вуглеводи	0 г	0 г
Жири	0 г	0 г
Креатин Моногидрат	85,87г	3,95 г

Характеристика: NitroProGen являє собою високоякісну протеїнову добавку, до складу якої входять кращі білки з антикатаболическим і анаболічним ефектом.

Гідролізат і концентрат сироваткового білка швидко засвоюються і збільшують вироблення протеїнів. У той час як казеїн і яєчний білок, які також входять до складу препарату, забезпечують високу інтенсивність цих процесів і ефективно захищають м'язи від катаболізму.

Білковий препарат Nitroprogen збагачений високим вмістом глутамінової пептидів, які посилюють його анаболічний і анти-катаболічних ефекти.

Рекомендоване дозування:
Разову порцію продукту - 40 г розчинити в 200 мл води або молока за допомогою, шейкера або міксера. Залежно від потреби, рекомендується приймати 2-3 порції щодня. У дні тренувань: I порція зранку - після пробудження, II порція - протягом 1,5 годин після тренування, III порція перед сном. У вільні від тренувань дні: I порція зранку - після пробудження, II порція - між прийомами їжі, а III порція перед сном.

Увага Не перевищувати рекомендовану денну норму. Цей продукт не слід сприймати в якості заміни збалансованого харчування. Цей продукт не рекомендується для дітей, вагітних і годуючих жінок.

	Ваніль		Шоколад
Харчова цінність:	100 г	120 г	100 г	120 г
Енергетична цінність	1568 кДж/370 ккал	1881 кДж/444 ккал	1507 кДж/356 ккал	1808 кДж/427 ккал
Білки	72,70 г	87,20 г	72,30 г	86,76 г
Вуглеводи	10,40 г	12,40 г	7,87 г	9,44 г
Жири	4,20 г	5,00 г	3,89 г	4,66 г
Активні інгредієнти:
Протеїн Премікс	72,70 г	87,20 г	72,30 г	86,76 г
L-Глютамин пептид	5,00 г	6,00 г	5,00 г	6,00 г
Вітаміни:
Вітамін С	15,00 мг	18,00 мг	15,00 мг	18,00 мг
Вітамін В3	4,50 мг	5,40 мг	4,50 мг	5,40 мг
Вітамін Е	2,50 мг	3,00 мг	2,50 мг	3,00 мг
Вітамін В5	1,50 мг	1,80 мг	1,50 мг	1,80 мг
Витамин В6	0,50 мг	0,60 мг	0,50 мг	0,60 мг
Вітамін В2	0,40 мг	0,48 мг	0,40 мг	0,48 мг
Вытамін В1	0,35 мг	0,42 мг	0,35 мг	0,42 мг
Фолієва кислота	50,00 µg	60,00 µg	50,00 µg	60,00 µg
Вітамін Н	0,0375 мг	0,05 мг	0,0375 мг	0,05 мг
Витамин В12	0,25 µg	0,30 µg	0,25 µg	0,30 µg

Аминокислотный профиль в 100 г протеина:
Глутаминовая кислота	11,46 г
Аспарагиновая кислота	6,50 г
Лейцин	6,37 г
Лізин	5,28 г
Пролін	4,41 г
Валін	3,88 г
Треонін	3,86 г
Ізолейцин	3,68 г
Серин	3,62 г
Аланин	2,98 г
Фенилаланин	2,58 г
Тирозин	2,19 г
Аргінин	2,19 г
Метионин	1,60 г
Цистін	1,48 г
Глицин	1,40 г
Гістидін	1,40 г
Триптофан	1,08 г

Додаткові компоненти:
Ваніль: модифікований крохмаль - загущувач; фруктоза, цикламат натрію, натрій сахарінат - підсолоджувач; ароматом ванілі - смаковий підсилювач, бета-каротин - колір.
Шоколад: модифікований крохмаль - загущувач; фруктоза, цикламат натрію, натрій сахарінат - підсолоджувач; какао, аромат шоколаду - смаковий підсилювач.