Купити спортивне харчування в Полтаві.

1.Що таке креатин?
Креатин - це одна з найбільш вживаних добавок в культуризмі. Ця субстанція подібна до білків, вона складається з 3 амінокислот: метіону, аргініну і гліцину. Невеликі кількісті креатину зберігаються в м’язових клітинах, а її роль полягає в сприянні виробленню і переносу АTP, головної частинки, що відповідає за вироблення енергії.

2.Як діє і що можна досягти застосовуючи креатин?
Вже за кілька днів застосування креатину м’язи стають більші і “налиті” – це результат збільшення кількості креатину в м’язах приблизно на 50 %. Відбувається ряд реакцій, в результаті яких м’язові клітини поглинають більше води. Збільшений об’єм клітин спричиняє тиск всередині клітин, а організм сприймає це як анаболічний сигнал, цим самим змушуючи м’язи до приросту маси і сили. Ефект застосування креатину полягає в швидкому збільшенні можливостей організму, завдяки чому більш триваліші і інтенсивніші тренування прискорюють нарощення м’язів, я також дають результат скорочення жирової тканини. Під час першого циклу застосування креатину можна отримати від 4 до 6 кг м’язової маси без жиру. Умовою досягнення таких ефектів є правильні порції креатину.

3.Чи є бажаним доповнення креатину іншими добавками? Як спричинити тривалі зміни під час застосування креатину?
Слід пам’ятати, що креатин є сильнодіючою анаболічної речовиною (яка змушує м’язи рости), але не включає в себе будівельні субстанції. Ось чому є важливим поєднання креатину з такими препаратами як: білок (найкраще сироватки ) або L-глютамін або пептид глютаміну, які є основними будівними матеріалами м’язів. Особливо досконалий результат можна досягнути під час поєднання креатину з сильним антикатаболічним препаратом, таким як HMB.

4.Яким чином збільшити результативність дії креатину?
Можливі способи:
- застосовувати креатину разом з цукром “декстрозою” для збільшення вироблення інсуліну, котрий “напихає” креатин до м’язових клітин.
- пити велику кількість води (до 3 літрів щоденно)
- зменшити споживання жирів, оскільки жири в їжі затрудняють поглинання креатину.
- уникати споживання напоїв, які включають в своєму складі кофеїн і гуарану.
- приймати відповідні порції магнію і лецитину, які є основним джерелом органічного фосфору.
- приймати креатину на пустий шлунок.
- споживати такі важливі елементи як: хром, цинк, оскільки їх недостатня кількість погано впливає на акумулювання креатину м’язовими клітинами.
- правильне споживання антиоксидантів і комплексу вітамінів групи В.

Найчастіші способи застосування креатину:

А. Фаза насичення триває 5 днів. В цей період слід щоденно споживати креатин в розділених порціях по 5 г кожна. Перший і другий день 30 г – 25 г (6 -5х 5г), третій день 25-20г (5-4х5г). Четвертий день 20г-15г (4-3х5г), п’ятий день 15 г-10 г (3-2х5г).
Креатин завжди приймають на пустий шлунок (за 15 хвилин до прийому їжі), розчинений у воді найкраще з декстрозою.

В. Фаза підтримки триває від 5 до 7 тижнів. В дні тренувань приймати креатин в двох дозах по 5г. Першу порцію слід приймати за 30 хвилин до тренування розчинену у воді, а другу відразу після тренування у вигляді напою з 5 г креатину з додаванням 40 г декстрози. Можна до цього додати 10 г L-глютаміну або 20 г пептиду глютаміну.
В дні без тренувань найкраще першу порцію креатину (3 г) випити ранком відразу після пробудження з декстрозою, що стане причиною скорішого відновлення запасів глікогену. Другу порцію у кількості 3 г найкраще прийняти протягом дня також з декстрозою.

С. Фаза відпочинку триває від 4 до 6 тижнів. Це період без креатину і тренування повинні бути менш інтенсивними. Другий спосіб подібний до першого, оминається лише фаза насичення. Спосіб прийому такий як в пункті В і С.

Харчова цінність:	100 г	в порції - 5 капс.
Енергетична цінность	204 кдж/49 ккал	9 кдж/2 ккал
Протеїн	12,17 г	0,56 г
Вуглеводи	0 г	0 г
Жири	0 г	0 г
Креатин Моногидрат	85,87г	3,95 г

Характеристика: Mass Gainer - Високоякісний гейнер на основі вуглеводно-білкової суміші.
Mass Gainer - Зручний і ефективний інструмент для набору маси і швидкого поповнення енергетичних запасів, особливо для людей з худорлявою статурою. Mass Gainer містить збалансований склад інгредієнтів, тільки саме необхідне для відновлення і росту м'язів і збільшення сили, забезпечення організму енергією та якісними джерелами білка. Mass Gainer абсолютно нешкідливий, його можна приймати особам будь-якої вікової групи як чоловічої так і жіночої статі. Ці харчові добавки використовують не тільки спортсмени, але і всі бажаючі набрати вагу або просто провести енергетичне підживлення організму. Mass Gainer містить оптимальне співвідношення вуглеводів по відношенню до білка, щоб живити м'язи в процесі тренувань і поповнювати запаси глікогену після них, але без зайвої вуглеводного перевантаження, щоб не викликати сонливості і млявості.

Варіанти смаку:
банан
полуниця
шоколад
ваніль
полунично-банановий десерт

Рекомендоване дозування: Слід змішати 1 порцію - 50 грам (1,5 мірні ложки ) з 300 мл води або молока. Приймати 2-3 порції в день, в залежності від вашого денного раціону. Між основними прийомами їжі і після тренування.

Харчова цінність:	100 г	Порція - 50 г
Енергетична цінність	408 ккал	204 ккал
Білки	25 г	12,5 м
Вуглеводи	67 г	38 м
у т. ч. Цукор	0 м	0 м
Жири	3	1,5 г
в т.ч.Насичені жирні кислоти	1	0,5 г
Креатин моногідрат	5 г	2,5 г

Інгредієнти: мальтодекстрин, протеїнова суміш (концентрат сироваткового протеїну, казеїнат кальцію), натуральні ароматизатори, підсолоджувачі і барвники.