Купити спортивне харчування в Херсоні.

1.Що таке креатин?
Креатин - це одна з найбільш вживаних добавок в культуризмі. Ця субстанція подібна до білків, вона складається з 3 амінокислот: метіону, аргініну і гліцину. Невеликі кількісті креатину зберігаються в м’язових клітинах, а її роль полягає в сприянні виробленню і переносу АTP, головної частинки, що відповідає за вироблення енергії.

2.Як діє і що можна досягти застосовуючи креатин?
Вже за кілька днів застосування креатину м’язи стають більші і “налиті” – це результат збільшення кількості креатину в м’язах приблизно на 50 %. Відбувається ряд реакцій, в результаті яких м’язові клітини поглинають більше води. Збільшений об’єм клітин спричиняє тиск всередині клітин, а організм сприймає це як анаболічний сигнал, цим самим змушуючи м’язи до приросту маси і сили. Ефект застосування креатину полягає в швидкому збільшенні можливостей організму, завдяки чому більш триваліші і інтенсивніші тренування прискорюють нарощення м’язів, я також дають результат скорочення жирової тканини. Під час першого циклу застосування креатину можна отримати від 4 до 6 кг м’язової маси без жиру. Умовою досягнення таких ефектів є правильні порції креатину.

3.Чи є бажаним доповнення креатину іншими добавками? Як спричинити тривалі зміни під час застосування креатину?
Слід пам’ятати, що креатин є сильнодіючою анаболічної речовиною (яка змушує м’язи рости), але не включає в себе будівельні субстанції. Ось чому є важливим поєднання креатину з такими препаратами як: білок (найкраще сироватки ) або L-глютамін або пептид глютаміну, які є основними будівними матеріалами м’язів. Особливо досконалий результат можна досягнути під час поєднання креатину з сильним антикатаболічним препаратом, таким як HMB.

4.Яким чином збільшити результативність дії креатину?
Можливі способи:
- застосовувати креатину разом з цукром “декстрозою” для збільшення вироблення інсуліну, котрий “напихає” креатин до м’язових клітин.
- пити велику кількість води (до 3 літрів щоденно)
- зменшити споживання жирів, оскільки жири в їжі затрудняють поглинання креатину.
- уникати споживання напоїв, які включають в своєму складі кофеїн і гуарану.
- приймати відповідні порції магнію і лецитину, які є основним джерелом органічного фосфору.
- приймати креатину на пустий шлунок.
- споживати такі важливі елементи як: хром, цинк, оскільки їх недостатня кількість погано впливає на акумулювання креатину м’язовими клітинами.
- правильне споживання антиоксидантів і комплексу вітамінів групи В.

Найчастіші способи застосування креатину:

А. Фаза насичення триває 5 днів. В цей період слід щоденно споживати креатин в розділених порціях по 5 г кожна. Перший і другий день 30 г – 25 г (6 -5х 5г), третій день 25-20г (5-4х5г). Четвертий день 20г-15г (4-3х5г), п’ятий день 15 г-10 г (3-2х5г).
Креатин завжди приймають на пустий шлунок (за 15 хвилин до прийому їжі), розчинений у воді найкраще з декстрозою.

В. Фаза підтримки триває від 5 до 7 тижнів. В дні тренувань приймати креатин в двох дозах по 5г. Першу порцію слід приймати за 30 хвилин до тренування розчинену у воді, а другу відразу після тренування у вигляді напою з 5 г креатину з додаванням 40 г декстрози. Можна до цього додати 10 г L-глютаміну або 20 г пептиду глютаміну.
В дні без тренувань найкраще першу порцію креатину (3 г) випити ранком відразу після пробудження з декстрозою, що стане причиною скорішого відновлення запасів глікогену. Другу порцію у кількості 3 г найкраще прийняти протягом дня також з декстрозою.

С. Фаза відпочинку триває від 4 до 6 тижнів. Це період без креатину і тренування повинні бути менш інтенсивними. Другий спосіб подібний до першого, оминається лише фаза насичення. Спосіб прийому такий як в пункті В і С.

Харчова цінність:	100 г	в порції - 5 капс.
Енергетична цінность	204 кдж/49 ккал	9 кдж/2 ккал
Протеїн	12,17 г	0,56 г
Вуглеводи	0 г	0 г
Жири	0 г	0 г
Креатин Моногидрат	85,87г	3,95 г

Характеристика: Білково-вуглеводна суміш, яка задовольняє потреби організму під час інтенсивних фізичних навантаженнях.

FitMax ® Mass Active - це живильний препарат, який допомагає швидко наростити чистий м'язову масу з мінімальним вмістом жирів. До складу FitMax ® Mass Active входять: комплекс вуглеводів з різними глікемічним індексом, білок найкращої якості, який походить від інстанізірованних ізолятів і концентратів сироваткового білка, що складаються з великої кількості розгалужених амінокислот, а також найважливішою в спорті амінокислоти - глютаміна.
Одна порція FitMax ® Mass Active забезпечує організму необхідні вітаміни (~ 40-80% денної норми в порції!), А також мінерали.
FitMax ® Mass Active призначений для людей, які хочуть отримати значні та швидкі прирости чистої маси тіла, а також для відновлення глікогену після важких фізичних навантажень.
З метою отримання кращого ефекту рекомендується приймати даний препарат одночасно з FitMax ® Kreatyna CreapureTM, а також FitMax ® Amino 2000.

FitMax ® Mass Active це:
- Чудовий смак і ідеальна розчинність
- Суміш високоякісного изолята та концентрату сироваткового білка
- Допомагає при анаболічних процесах, затримуючи шкідливим катаболізм
- Підходить для прийому у будь-який час дня і ночі

Спосіб застосування: 1 порція - 50г (2 мірні ложки) розчинити в 250 мл води або молока. Приймати між прийомами їжі і відразу після тренувань. Пропонована денна доза FitMax ® Mass Active 20 - 150-200 грам суміші.

Склад: декстрин, ультрафільтрованний концентрат сироваткового білка, аромат полуничний і ванільно-вершковий - ідентична з натуральними, мікрофільтрованний ізолят білка сироватки, жир, лимонна кислота, вітамін премікс (суміш Токоферол - вітамін Е, Тіамін HCL, Рибофлавін , Піродоксін HCL, фолієва кислота, ніацин, пантотенова кислота, аскорбінова кислота, вітамін В12, біотин), Е950 і Е951 - солодкі субстанції, Е124 і екстракт червоного буряка - барвники.

Увага! FitMax ® Mass Active містить джерело фенілаланіну, містить цукор і солодкі субстанції. FitMax ® Mass Active не може використовуватися в ролі замінника різних дієт! FitMax ® Mass Active не слід приймати вагітним і жінкам, що годують. Зберігати в сухому приміщенні при кімнатній температурі, в місці, недоступному для дітей.

Кількість поживних речовин продукту:
	50 г	100 г
Енергетична цінність	191,3 ккал/813, 05 кДж	382,6 ккал/1626, 1 кДж
Жири	1,13 г	2,26 г
Вуглеводи	36,7 г	73,4 г
Білок	10,0 г	20,0 г

Вітаміни:	50 г	100 г	% ДДН (в порції)
Вітамін Е	4,30 мг	8,60 мг	43,0%
Вітамін В1	0,71 мг	1,42 мг	50,7%
Вітамін В2	0,79 мг	1,58 мг	49,4%
Вітамін В6	0,90 мг	1,80 мг	45,0%
Вітамін В9	155 мкг	310 мкг	77,5%
Вітамін В5	4,09 мг	8,18 мг	68,2%
Вітамін С	23,48 мг	46,96 мг	39,1%
Вітамін В12	0,49 мкг	0,98 мкг	49,0%
Вітамін Н	0,06 мг	0,12 мг	40,0%
Вітамін РР	7,41 мг	14,82 мг	41,2%
Мінерали:	50 г	100 г	% ДДН (в порції)
Кальцій	63 мг	126 мг	7,9%
Магній	5 мг	10 мг	1,7%
Калій	125 мг	250 мг	12,5%
Фосфор	38 мг	76 мг	4,8%
Натрій	38 мг	76 мг

Амінокислотний профіль продукту:
	50 г	100 г
Аланін	550 мг	1100 мг
Аргінін	550 мг	1100 мг
Аспаргіновая кислота	216 мг	432 мг
Цистеїн + Метіонін	410 мг	820 мг
глютамінова кислота	2050 мг	4100 мг
Гліцин	593 мг	1186 мг
Гістидин	507 мг	1014 мг
Ізолейцин	583 мг	1166 мг
Лейцин	960 мг	1920 мг
Лізин	852 мг	1704 мг
Фенілаланін + Тирозин	636 мг	1272 мг
Пролін	238 мг	476 мг
Серін	389 мг	778 мг
Треонін	690 мг	1380 мг
Триптофан	183 мг	366 мг
Валін	593 мг	1186 мг