Купити спортивне харчування в Маріуполі.

1.Що таке креатин?
Креатин - це одна з найбільш вживаних добавок в культуризмі. Ця субстанція подібна до білків, вона складається з 3 амінокислот: метіону, аргініну і гліцину. Невеликі кількісті креатину зберігаються в м’язових клітинах, а її роль полягає в сприянні виробленню і переносу АTP, головної частинки, що відповідає за вироблення енергії.

2.Як діє і що можна досягти застосовуючи креатин?
Вже за кілька днів застосування креатину м’язи стають більші і “налиті” – це результат збільшення кількості креатину в м’язах приблизно на 50 %. Відбувається ряд реакцій, в результаті яких м’язові клітини поглинають більше води. Збільшений об’єм клітин спричиняє тиск всередині клітин, а організм сприймає це як анаболічний сигнал, цим самим змушуючи м’язи до приросту маси і сили. Ефект застосування креатину полягає в швидкому збільшенні можливостей організму, завдяки чому більш триваліші і інтенсивніші тренування прискорюють нарощення м’язів, я також дають результат скорочення жирової тканини. Під час першого циклу застосування креатину можна отримати від 4 до 6 кг м’язової маси без жиру. Умовою досягнення таких ефектів є правильні порції креатину.

3.Чи є бажаним доповнення креатину іншими добавками? Як спричинити тривалі зміни під час застосування креатину?
Слід пам’ятати, що креатин є сильнодіючою анаболічної речовиною (яка змушує м’язи рости), але не включає в себе будівельні субстанції. Ось чому є важливим поєднання креатину з такими препаратами як: білок (найкраще сироватки ) або L-глютамін або пептид глютаміну, які є основними будівними матеріалами м’язів. Особливо досконалий результат можна досягнути під час поєднання креатину з сильним антикатаболічним препаратом, таким як HMB.

4.Яким чином збільшити результативність дії креатину?
Можливі способи:
- застосовувати креатину разом з цукром “декстрозою” для збільшення вироблення інсуліну, котрий “напихає” креатин до м’язових клітин.
- пити велику кількість води (до 3 літрів щоденно)
- зменшити споживання жирів, оскільки жири в їжі затрудняють поглинання креатину.
- уникати споживання напоїв, які включають в своєму складі кофеїн і гуарану.
- приймати відповідні порції магнію і лецитину, які є основним джерелом органічного фосфору.
- приймати креатину на пустий шлунок.
- споживати такі важливі елементи як: хром, цинк, оскільки їх недостатня кількість погано впливає на акумулювання креатину м’язовими клітинами.
- правильне споживання антиоксидантів і комплексу вітамінів групи В.

Найчастіші способи застосування креатину:

А. Фаза насичення триває 5 днів. В цей період слід щоденно споживати креатин в розділених порціях по 5 г кожна. Перший і другий день 30 г – 25 г (6 -5х 5г), третій день 25-20г (5-4х5г). Четвертий день 20г-15г (4-3х5г), п’ятий день 15 г-10 г (3-2х5г).
Креатин завжди приймають на пустий шлунок (за 15 хвилин до прийому їжі), розчинений у воді найкраще з декстрозою.

В. Фаза підтримки триває від 5 до 7 тижнів. В дні тренувань приймати креатин в двох дозах по 5г. Першу порцію слід приймати за 30 хвилин до тренування розчинену у воді, а другу відразу після тренування у вигляді напою з 5 г креатину з додаванням 40 г декстрози. Можна до цього додати 10 г L-глютаміну або 20 г пептиду глютаміну.
В дні без тренувань найкраще першу порцію креатину (3 г) випити ранком відразу після пробудження з декстрозою, що стане причиною скорішого відновлення запасів глікогену. Другу порцію у кількості 3 г найкраще прийняти протягом дня також з декстрозою.

С. Фаза відпочинку триває від 4 до 6 тижнів. Це період без креатину і тренування повинні бути менш інтенсивними. Другий спосіб подібний до першого, оминається лише фаза насичення. Спосіб прийому такий як в пункті В і С.

Харчова цінність:	100 г	в порції - 5 капс.
Енергетична цінность	204 кдж/49 ккал	9 кдж/2 ккал
Протеїн	12,17 г	0,56 г
Вуглеводи	0 г	0 г
Жири	0 г	0 г
Креатин Моногидрат	85,87г	3,95 г

Характеристика: Це гейнер, до складу якого входять в оптимальних пропорціях креатин, глютамін і таурин!
Easy Gain Mass - це суміш найвищої якості ізоляту і концентрату сироваткового білка, а також вуглеводів з різними глікемічним індексом!
Цей продукт також збагачений комплексом вітамінів та мінералів, необхідних для правильних метаболічних процесів. Easy Gain Mass забезпечить швидке нарощування м'язової маси а також швидке відновлення після важких фізичних навантажень.
Крім усього іншого, Easy Gain Mass – це відмінні смакові якості!

Спосіб застосування: 1 порцію (70г) порошку змішати з 250 мл води, або знежиреного молока. Застосовувати між основними прийомами їжі, а також після тренування. Рекомендована добова доза становить 150-200г продукту..
Не рекомендується приймати вагітним і жінкам, що годують.
Зберігати в сухому приміщенні при кімнатній температурі, в місці, недоступному для дітей.

Кількість поживних речовин продукту:
	70 г	100 г
Енергетична цінність	273,4 ккал/1161,9 кДж	390,5 ккал/1659,8 кДж
Жири	0,43 г	0,62 г
Вуглеводи	52,79 г	75,42 г
Білок	10,0 г	14,29 г
Моногідрат креатину	4000 мг	5,71 г
L-Таурин	1000 мг	1,43 г
L-Глютамін	4000 мг	5,71 г

Вітаміни:	70 г	100 г	% ДДН (в порції)
Вітамін Е	6,16 мг	8,80 мг	61,6%
Вітамін В1	1,03 мг	1,47 мг	73,6%
Вітамін В2	1,18 мг	1,69 мг	73,8%
Вітамін В6	1,34 мг	1,92 мг	67,0%
Вітамін В9	247,1 мкг	352 мкг	123,5%
Вітамін В5	6,32 мг	9,03 мг	105,3%
Вітамін С	36,96 мг	52,8 мг	61,6%
Вітамін В12	0,75 мкг	1,07 мкг	75,0%
Вітамін Н	94,78 мкг	135,4 мкг	63,2%
Вітамін РР	10,98 мг	15,68 мг	61,0%
Мінерали:	70 г	100 г	% ДДН (в порції)
Кальцій	9,8 мг	14 мг	1,7%
Магній	7 мг	10 мг	3,3%
Калій	46,9 мг	67 мг	6,7%
Натрій	28 мг	40 мг

Інгредієнти: суміш вуглеводів: мальтодекстрин, сахароза, глюкоза, кристалічна; легкорозчинна суміш сироваткового білка: концентрат сироваткового білка (WPC 85) і ізолят сироваткового білка (WPI 90), моногідрату креатину, L-глютамін, таурин, какао, шоколад смак і ванільний крем, мінеральний премікс (цитрат натрію, фосфат калію, магнію лактат кальцію, лактат), лимонна кислота - регулятор кислотності, премікс вітамінів (L-аскорбінова кислота, DL-альфа-токоферолу ацетат, ніацинамід, D-пантотенат кальцію, ціанокобаламін, гідрохлорид піридоксин, рибофлавін, тіаміну мононітрат, птерол(моно)глютамінова кислота, D-біотин), ацесульфам К - підсолоджувач.