Купити спортивне харчування в Донецьку.

1.Що таке креатин?
Креатин - це одна з найбільш вживаних добавок в культуризмі. Ця субстанція подібна до білків, вона складається з 3 амінокислот: метіону, аргініну і гліцину. Невеликі кількісті креатину зберігаються в м’язових клітинах, а її роль полягає в сприянні виробленню і переносу АTP, головної частинки, що відповідає за вироблення енергії.

2.Як діє і що можна досягти застосовуючи креатин?
Вже за кілька днів застосування креатину м’язи стають більші і “налиті” – це результат збільшення кількості креатину в м’язах приблизно на 50 %. Відбувається ряд реакцій, в результаті яких м’язові клітини поглинають більше води. Збільшений об’єм клітин спричиняє тиск всередині клітин, а організм сприймає це як анаболічний сигнал, цим самим змушуючи м’язи до приросту маси і сили. Ефект застосування креатину полягає в швидкому збільшенні можливостей організму, завдяки чому більш триваліші і інтенсивніші тренування прискорюють нарощення м’язів, я також дають результат скорочення жирової тканини. Під час першого циклу застосування креатину можна отримати від 4 до 6 кг м’язової маси без жиру. Умовою досягнення таких ефектів є правильні порції креатину.

3.Чи є бажаним доповнення креатину іншими добавками? Як спричинити тривалі зміни під час застосування креатину?
Слід пам’ятати, що креатин є сильнодіючою анаболічної речовиною (яка змушує м’язи рости), але не включає в себе будівельні субстанції. Ось чому є важливим поєднання креатину з такими препаратами як: білок (найкраще сироватки ) або L-глютамін або пептид глютаміну, які є основними будівними матеріалами м’язів. Особливо досконалий результат можна досягнути під час поєднання креатину з сильним антикатаболічним препаратом, таким як HMB.

4.Яким чином збільшити результативність дії креатину?
Можливі способи:
- застосовувати креатину разом з цукром “декстрозою” для збільшення вироблення інсуліну, котрий “напихає” креатин до м’язових клітин.
- пити велику кількість води (до 3 літрів щоденно)
- зменшити споживання жирів, оскільки жири в їжі затрудняють поглинання креатину.
- уникати споживання напоїв, які включають в своєму складі кофеїн і гуарану.
- приймати відповідні порції магнію і лецитину, які є основним джерелом органічного фосфору.
- приймати креатину на пустий шлунок.
- споживати такі важливі елементи як: хром, цинк, оскільки їх недостатня кількість погано впливає на акумулювання креатину м’язовими клітинами.
- правильне споживання антиоксидантів і комплексу вітамінів групи В.

Найчастіші способи застосування креатину:

А. Фаза насичення триває 5 днів. В цей період слід щоденно споживати креатин в розділених порціях по 5 г кожна. Перший і другий день 30 г – 25 г (6 -5х 5г), третій день 25-20г (5-4х5г). Четвертий день 20г-15г (4-3х5г), п’ятий день 15 г-10 г (3-2х5г).
Креатин завжди приймають на пустий шлунок (за 15 хвилин до прийому їжі), розчинений у воді найкраще з декстрозою.

В. Фаза підтримки триває від 5 до 7 тижнів. В дні тренувань приймати креатин в двох дозах по 5г. Першу порцію слід приймати за 30 хвилин до тренування розчинену у воді, а другу відразу після тренування у вигляді напою з 5 г креатину з додаванням 40 г декстрози. Можна до цього додати 10 г L-глютаміну або 20 г пептиду глютаміну.
В дні без тренувань найкраще першу порцію креатину (3 г) випити ранком відразу після пробудження з декстрозою, що стане причиною скорішого відновлення запасів глікогену. Другу порцію у кількості 3 г найкраще прийняти протягом дня також з декстрозою.

С. Фаза відпочинку триває від 4 до 6 тижнів. Це період без креатину і тренування повинні бути менш інтенсивними. Другий спосіб подібний до першого, оминається лише фаза насичення. Спосіб прийому такий як в пункті В і С.

Харчова цінність:	100 г	в порції - 5 капс.
Енергетична цінность	204 кдж/49 ккал	9 кдж/2 ккал
Протеїн	12,17 г	0,56 г
Вуглеводи	0 г	0 г
Жири	0 г	0 г
Креатин Моногидрат	85,87г	3,95 г

характеристика: Supreme Protein® Bars- це величезний батончик з гігантською купою калорій, від нього дійсно важко відмовитися. Він містить 15 грам високоякісного білка, практично повна відсутність цукру!
Supreme Protein® Bars: Нульовий вміст транс-жирів. 15 г білка. Заснований на ізоляти сироваткового білка. Містить натуральні ароматизатори. Справжній шоколад, арахіс і карамель. 15 грам високоякісного білка. Тепер ви можете знайти все це в Supreme Protein® Bars. лінійка Supreme Protein® Bars(протеїнові батончики) посіла перше місце на конкурсі протеїнових шоколаду в 2008 році(Caramel Nut Chocolate, Chocolate Caramel Cookie Crunch, Cookies- Cream, Rocky Road Brownie).Поєднує реальну смакову гаму і дає неперевершену потужність в бодібілдингу та спорті, завдяки високоякісному сироваткового білкового ізоляту. Як результат, у вас в батончике є 30 гпервоклассного білка, який не тільки має кращий смак серед усіх відомих, але і допомагає досягти неймовірних результатів. Крім того,Supreme Protein® Bars не містить транс-жирів. Батончик покритий справжнім шоколадом, має свіжий арахіс і вершкову карамель.Попробуйте цю нову лінійку протеїнових батончиків і Ви для себе відкриєте просто шедевр в сфері спортивного харчування!
Supreme Protein® Bars - це гігантський крок у технології протеїнових батончиків. Тепер ви можете їсти все: висока якість протеїнових батончиків коли-небудь створених!
Дні, коли білкові батончики були доповненням харчування – закінчилися. Справді, це перший батончик яким ви будете насолоджуватися тільки через його смаку!
Нещодавно з'явився лінійка Supreme Protein® Bars - протеїнові батончики приймає абсолютно новий рівень у цій сфері, які поєднують в собі горіхову нугу, свіжий арахіс, вершкову карамель і все потопає в справжній шоколад. Коротше кажучи, Supreme Protein® Barsнеймовірною лінійкою миттєво вдовільняючою голод, і додає солодке насолоду, що затьмарює всі інші батончики на ринку сьогодні!
Не дивно, що новий протеїновий батончики настільки смачні, що від них не можливо відірватися! Це неймовірна суміш була розроблена провідними світовими виробниками закусок на продовольчих технічних заводах, які вивели цей продукт в топ-брендів сьогоднішніх батончиків.

- миттєво тамує голод і насичує ваш організм величезною кількістю поживних мікроелементів;
- містить 15 грам смачного протеїну;
- не перевершений смак;
- низький вміст цукру;
- нульовий вміст транс-жирів

Рекомендації щодо застосування: 1-3 батончика в день, між прийомами їжі.

Кількість поживних речовин в одному батончик (50 г):
калорії	210
всього жири	9 г	14%
Холестерон	менше 5 мг	1%
натрій	70 мг	3%
калій	115 мг	3%
всього вуглеводи	16 г	5%
Харчова клітковина	1 г	3%
цукор	3 г
цукрові спирти	8 г
білки	15 г	30%
Вітамін А		15%
Вітамін С		15%
кальцій		8%
Залізо		15%
Вітамін Е		25%
рибофлавін		6%
ніацин		8%
вітамін В6		15%
Фолієва кислота		15%
вітамін В12		15%
біотин		4%
пантотенова кислота		6%
фосфор		10%
магній		4%
цинк		4%
селен		2%
мідь		10%
Марганець		8%

інші інгредієнти: шоколадна глазур (концентрат сироваткового протеїну, пальмова олія, MALmOL, какао-порошок, цукор, соєвий лецитин [емульгатор], ванілін), суміш високоякісних протеїнів (ізолят сироваткового протеїну, концентрат сироваткового протеїну, молочний протеїн ізолят), LYCASIN, растительный глицерин, изолят соевого протеина, мальтодекстрин, вода, миндаль, кокосовое масло, какао-порошок, гидролизованный коллаген, яичные белки, инвертазы, ваниль, шоколадный вкус, соевый лецитин (емульгатор), витаминный микс (двухкальциевый фосфат, фосфат магния, DL-Альфа-токоферола ацетат, аскорбиновая кислота, глюконат меди, ніацинамид, витамин А пальмитат, железа ортофосфат, биотин, оксид цинка, пиридоксин гидрохлорид, цианокобаламин, сульфата марганца, кальция D-пантотенат, рибофлавін, тіамін мононітрат), сорбат калію (консервант), арахісова паста.

ІНФОРМАЦІЯ ДЛЯ алергетиків: містить арахіс, сою і молоко, лісові горіхи (мигдаль), пшеницю і яйця.