Купити спортивне харчування в Криму.

1.Що таке креатин?
Креатин - це одна з найбільш вживаних добавок в культуризмі. Ця субстанція подібна до білків, вона складається з 3 амінокислот: метіону, аргініну і гліцину. Невеликі кількісті креатину зберігаються в м’язових клітинах, а її роль полягає в сприянні виробленню і переносу АTP, головної частинки, що відповідає за вироблення енергії.

2.Як діє і що можна досягти застосовуючи креатин?
Вже за кілька днів застосування креатину м’язи стають більші і “налиті” – це результат збільшення кількості креатину в м’язах приблизно на 50 %. Відбувається ряд реакцій, в результаті яких м’язові клітини поглинають більше води. Збільшений об’єм клітин спричиняє тиск всередині клітин, а організм сприймає це як анаболічний сигнал, цим самим змушуючи м’язи до приросту маси і сили. Ефект застосування креатину полягає в швидкому збільшенні можливостей організму, завдяки чому більш триваліші і інтенсивніші тренування прискорюють нарощення м’язів, я також дають результат скорочення жирової тканини. Під час першого циклу застосування креатину можна отримати від 4 до 6 кг м’язової маси без жиру. Умовою досягнення таких ефектів є правильні порції креатину.

3.Чи є бажаним доповнення креатину іншими добавками? Як спричинити тривалі зміни під час застосування креатину?
Слід пам’ятати, що креатин є сильнодіючою анаболічної речовиною (яка змушує м’язи рости), але не включає в себе будівельні субстанції. Ось чому є важливим поєднання креатину з такими препаратами як: білок (найкраще сироватки ) або L-глютамін або пептид глютаміну, які є основними будівними матеріалами м’язів. Особливо досконалий результат можна досягнути під час поєднання креатину з сильним антикатаболічним препаратом, таким як HMB.

4.Яким чином збільшити результативність дії креатину?
Можливі способи:
- застосовувати креатину разом з цукром “декстрозою” для збільшення вироблення інсуліну, котрий “напихає” креатин до м’язових клітин.
- пити велику кількість води (до 3 літрів щоденно)
- зменшити споживання жирів, оскільки жири в їжі затрудняють поглинання креатину.
- уникати споживання напоїв, які включають в своєму складі кофеїн і гуарану.
- приймати відповідні порції магнію і лецитину, які є основним джерелом органічного фосфору.
- приймати креатину на пустий шлунок.
- споживати такі важливі елементи як: хром, цинк, оскільки їх недостатня кількість погано впливає на акумулювання креатину м’язовими клітинами.
- правильне споживання антиоксидантів і комплексу вітамінів групи В.

Найчастіші способи застосування креатину:

А. Фаза насичення триває 5 днів. В цей період слід щоденно споживати креатин в розділених порціях по 5 г кожна. Перший і другий день 30 г – 25 г (6 -5х 5г), третій день 25-20г (5-4х5г). Четвертий день 20г-15г (4-3х5г), п’ятий день 15 г-10 г (3-2х5г).
Креатин завжди приймають на пустий шлунок (за 15 хвилин до прийому їжі), розчинений у воді найкраще з декстрозою.

В. Фаза підтримки триває від 5 до 7 тижнів. В дні тренувань приймати креатин в двох дозах по 5г. Першу порцію слід приймати за 30 хвилин до тренування розчинену у воді, а другу відразу після тренування у вигляді напою з 5 г креатину з додаванням 40 г декстрози. Можна до цього додати 10 г L-глютаміну або 20 г пептиду глютаміну.
В дні без тренувань найкраще першу порцію креатину (3 г) випити ранком відразу після пробудження з декстрозою, що стане причиною скорішого відновлення запасів глікогену. Другу порцію у кількості 3 г найкраще прийняти протягом дня також з декстрозою.

С. Фаза відпочинку триває від 4 до 6 тижнів. Це період без креатину і тренування повинні бути менш інтенсивними. Другий спосіб подібний до першого, оминається лише фаза насичення. Спосіб прийому такий як в пункті В і С.

Харчова цінність:	100 г	в порції - 5 капс.
Енергетична цінность	204 кдж/49 ккал	9 кдж/2 ккал
Протеїн	12,17 г	0,56 г
Вуглеводи	0 г	0 г
Жири	0 г	0 г
Креатин Моногидрат	85,87г	3,95 г

Характеристика: Перевірена просунута формула для набору маси з чудовим смаком! Все дуже просто - це найкалорійніший і з кращим смаком Гейнер на ринку.
Muscle Juice Revolution від Ultimate Nutrition - це неперевершений Гейнер на ринку спортивного харчування. Його особливість - це 56 грам протеїну в ексклюзивній протеїнової суміші Octo-PROTM, що комбінує в собі 8 ключових протеїнів. Він містить 170 г вуглеводів повільного засвоєння, таким чином, вдається подовжити час засвоєння вуглеводів, щоб мінімізувати здуття живота. У доповненні до прекурсам глютаміна, що містяться в протеїні, ви отримуєте 1000 мг. глютаміна в кожній порції, який містить передової L-аланіл-L-глютамін. Цей потужний дипептиду може захистити ваші м'язи від руйнування і дати паливо на тренуванні, щоб допомогти вам виконати весь обсяг задуманої роботи. Коли ви приймаєте 2 порції в день, як рекомендовано, з молоком, ви отримаєте більше 2600 калорій і більше 148 грам протеїну, для допомоги в наборі маси.
Протеїнових суміш, для тривалого харчування ваших мускул, що складається з декількох джерел протеїну, перевершує будь-який однокомпонентний джерело протеїну. Сироваткові протеїни, такі як гідролізат, ізолят і концентрат піднімають рівень амінокислот у вашому організмі відразу після того, як ви використали їх. Ці протеїни чудово підходять для набору сухий м'язової маси. Далі йдуть білки із середнім засвоєнням. Яєчний протеїн вважається найдосконалішим джерелом протеїну, потомучто він містить повний спектр незамінних амінокислот, амінокислот з розгалуженою ланцюгом (BCAA) і глютамінову кислоту. Він легко і в повному обсязі усваіватся організмом. Такі протеїни, як міцелярні казеїн, кальцію казеїнат і концентрат молочного протеїну, набагато довше засвоюються і розглядаються як довгі протеїни, так як вимагають тривалого часу, щоб організм повністю засвоїв які входять до них живильні речовини.
Ця нова формула також пропонує вам новий чудовий вид вуглеводів - Karbo-Lyn. Вони були винайдені для однієї мети - для вуглеводної завантаження. Вони розроблялися для елітних спортсменів, які шукали швидкий, простий і дієвий спосіб наповнити свої м'язи доступним гікогеном. Ці високотехнологічні вуглеводи проходять через шлунок дуже швидко, на 80% швидше ніж декстроза або цукор, вони діють подібно насосу і захоплюють разом з собою воду і поживні речовини.
Не всі жири однакові. Muscle Juice Revolution містить суміш корисних жирних кислот, отриманих з найбільш корисних масел. Вони з низьким вмістом насичених жирів, високим вмістом мононенасичених жирів з низьким вмістом холестерину, крім цього вони є відмінним джерелом жирів Омега-3 і енергії. MCT `s подібно вуглеводів витрачаються на енергію, але на відміну від вуглеводів, вони зазвичай не відкладається в організмі у вигляді жиру.
Глютамін - це неперевершена антікатаболік запобігає руйнування м'язової тканини, що зменшує ступінь пошкодження м'язів і хворобливість у м'язах. Він допомагає організму виділяти власний гормон росту, який ініціює вивільнення IGF-1 (Інсуліноподібний фактор росту 1). Цей гормон сприяє схудненню, збільшення сухої м'язової маси і збільшенню щільності кісток. Глютамін також сприяє нейтралізації молочної кислоти, яка згорить у ваших мускалах через виділення плазма бікарбонату, це дозволить тренуватися вам довше і жорсткіше. Він збільшує баланс азоту, що допомагає вам підтримувати позитивний азотистий баланс для оптимального росту мускул.

Інші інгредієнти: какао, хлорид натрію, сукралоза, ацесульфам калію, соєвого лецитину і натуральні та штучні ароматизатори. Містить: молоко, яйця та сою і рибу (оселедець, анчоуси, скумбрію, сардини, менхаден, корюшка, тунець, піщаний Ланс, лосось).

Рекомендації щодо застосування: змішайте чотири мірні ложки Ultimate Nutrition Muscle Juice Revolution (приблизно 265 грам) c 532 мл. води чи молока. Щоб максимізувати набір маси і додати інтенсивність вашим тренувань, приймайте одну порцію з ранку і другу порцію через годину після тренування. У нетреніровочние дні приймайте одну порцію між прийомами їжі з ранку і другу порцію між прийомами їжі в другій половині дня. З огляду на властивості Ultimate Nutrition Muscle Juice Revolution повільного засвоєння поживних речовин, він є ідеальним гейнери для прийняття прямо перед сном.

Склад поживних речовин в одній порції (4 мірні ложки - 265 гр.) продукту:
Калорії	1020
у т. ч. Калорії від жирів	80
Всього жирів	14 г	22%
Холестерин	170 мг	57%
Натрій	150 мг	6%
Всього вуглеводів	170 г	57%
Протеїн	56 г	112%
Кальцій		40%
Залізо		4%
Octo-PRO протеїнових суміш концентрат сироваткового протеїну, ізолят сироваткового протеїну, ізолят молочного протеїну, гідролізат сироваткового протеїну, ізолят яєчного протеїну, міцелярні казеїн, концентрат молочного протеїну, кальцію казеїнат	70 г
Суміш комплексу вуглеводів тривалого засвоєння кукурудзяний мальтодекстрин, рисовий мальтодекстрин, Karbo-Lyn	175 г
Суміш корисних жирних кислот олія канола, MCT (тригліцериди з середньою ланцюжком), омега-3 риб'ячий жир, CLA (кон'юговані лінолева кислота)	9 г
Глютамінова суміш L-глютамін, L-аланіл-L-глютамін	1000 мг
Суміш ферментів протеаза, лактаза	50 мг