Купити спортивне харчування в Україну.

1.Що таке креатин?
Креатин - це одна з найбільш вживаних добавок в культуризмі. Ця субстанція подібна до білків, вона складається з 3 амінокислот: метіону, аргініну і гліцину. Невеликі кількісті креатину зберігаються в м’язових клітинах, а її роль полягає в сприянні виробленню і переносу АTP, головної частинки, що відповідає за вироблення енергії.

2.Як діє і що можна досягти застосовуючи креатин?
Вже за кілька днів застосування креатину м’язи стають більші і “налиті” – це результат збільшення кількості креатину в м’язах приблизно на 50 %. Відбувається ряд реакцій, в результаті яких м’язові клітини поглинають більше води. Збільшений об’єм клітин спричиняє тиск всередині клітин, а організм сприймає це як анаболічний сигнал, цим самим змушуючи м’язи до приросту маси і сили. Ефект застосування креатину полягає в швидкому збільшенні можливостей організму, завдяки чому більш триваліші і інтенсивніші тренування прискорюють нарощення м’язів, я також дають результат скорочення жирової тканини. Під час першого циклу застосування креатину можна отримати від 4 до 6 кг м’язової маси без жиру. Умовою досягнення таких ефектів є правильні порції креатину.

3.Чи є бажаним доповнення креатину іншими добавками? Як спричинити тривалі зміни під час застосування креатину?
Слід пам’ятати, що креатин є сильнодіючою анаболічної речовиною (яка змушує м’язи рости), але не включає в себе будівельні субстанції. Ось чому є важливим поєднання креатину з такими препаратами як: білок (найкраще сироватки ) або L-глютамін або пептид глютаміну, які є основними будівними матеріалами м’язів. Особливо досконалий результат можна досягнути під час поєднання креатину з сильним антикатаболічним препаратом, таким як HMB.

4.Яким чином збільшити результативність дії креатину?
Можливі способи:
- застосовувати креатину разом з цукром “декстрозою” для збільшення вироблення інсуліну, котрий “напихає” креатин до м’язових клітин.
- пити велику кількість води (до 3 літрів щоденно)
- зменшити споживання жирів, оскільки жири в їжі затрудняють поглинання креатину.
- уникати споживання напоїв, які включають в своєму складі кофеїн і гуарану.
- приймати відповідні порції магнію і лецитину, які є основним джерелом органічного фосфору.
- приймати креатину на пустий шлунок.
- споживати такі важливі елементи як: хром, цинк, оскільки їх недостатня кількість погано впливає на акумулювання креатину м’язовими клітинами.
- правильне споживання антиоксидантів і комплексу вітамінів групи В.

Найчастіші способи застосування креатину:

А. Фаза насичення триває 5 днів. В цей період слід щоденно споживати креатин в розділених порціях по 5 г кожна. Перший і другий день 30 г – 25 г (6 -5х 5г), третій день 25-20г (5-4х5г). Четвертий день 20г-15г (4-3х5г), п’ятий день 15 г-10 г (3-2х5г).
Креатин завжди приймають на пустий шлунок (за 15 хвилин до прийому їжі), розчинений у воді найкраще з декстрозою.

В. Фаза підтримки триває від 5 до 7 тижнів. В дні тренувань приймати креатин в двох дозах по 5г. Першу порцію слід приймати за 30 хвилин до тренування розчинену у воді, а другу відразу після тренування у вигляді напою з 5 г креатину з додаванням 40 г декстрози. Можна до цього додати 10 г L-глютаміну або 20 г пептиду глютаміну.
В дні без тренувань найкраще першу порцію креатину (3 г) випити ранком відразу після пробудження з декстрозою, що стане причиною скорішого відновлення запасів глікогену. Другу порцію у кількості 3 г найкраще прийняти протягом дня також з декстрозою.

С. Фаза відпочинку триває від 4 до 6 тижнів. Це період без креатину і тренування повинні бути менш інтенсивними. Другий спосіб подібний до першого, оминається лише фаза насичення. Спосіб прийому такий як в пункті В і С.

Харчова цінність:	100 г	в порції - 5 капс.
Енергетична цінность	204 кдж/49 ккал	9 кдж/2 ккал
Протеїн	12,17 г	0,56 г
Вуглеводи	0 г	0 г
Жири	0 г	0 г
Креатин Моногидрат	85,87г	3,95 г

характеристика: компанія Dymatize представляє на ринок спортивного харчування новий покращений продукт Elite XT (Extended Release – првідеїн пролонгованої дії), що прийшов на зміну своєму попередникові в цьому ланцюжку првідеїнів Elite 12 Hour Protein (првідеїн 12-годинного дії).
продукт Dymatize Elite XT створений спеціально, щоб забезпечити м'язи тренується атлета повноцінним харчуванням, як для активного зростання, так і для кращого відновлення в період відпочинку між тренуваннями.
Современные исследования в области физиологии и спортивного питания показали, что для достижения реального анаболического эффекта недостаточно использовать какой-то один вид првідеина. Вследствие этого, компания Dymatize розробила продукт Elite XT, що містить комбінацію првідеїнів декількох різновидів, збагачену комплексом незамінних ВСАА та інших амінокислвід у вільній формі.
Првідеиновая матрица продукта Elite XT складається переважно з білків молочного походження, включаючи міцелярно казеїн і сироватковий првідеїн, а також ізолят соєвого првідеїну і яєчний альбумін. Кращі характеристики кожного виду білка використані компанією Dymatize для підвищення ефективності свого нового продукту.
При виробництві вдосконаленого продукту Elite XT застосована фармацевтична технологія Nutrateric, благодаря квідорой вещества — учасники біохімічного процесу — покриваються спеціальними оболонками. Вивільнення з оболонок забезпечує тільки певний рН рівень кислвідності, в міру досягнення якого з'являється додатковий час для тривалого і повноцінного засвоєння білка.

переваги ELITE XT:
— Содержит многокомпонентную првідеиновую матрицу
— Сприяє більш повному засвоєнню білків за рахунок їх пролонгованої засвоєння
— Викликає тривалий анаболічний ефект
— Є чудовим джерелом енергії
— Ідеально відновлює в період між тренуваннями
— Обеспечивает организм полноценным набором аминокислвід
— Включает липидный комплекс полиненасыщенных жирных кислвід

продукт Dymatize Elite XT был создан с использованием липидной смеси, включающей ценные полиненасыщенные жирные кислвіды льняного масла, масла огуречника и вечерней примулы. Эта комбинация полезных жиров создает в организме обогащенную азвідом среду, квідорая поддерживается в течение длительного времени за счет сниженной скорости усвоения белка.
додатково, Elite XT від Dymatize збагачений унікальною ферментної матрицею Zytrix, сприяє більш повноцінному засвоєнню првідеїну та інших нутрієнтів продукту.

Рекомендації щодо застосування: Додайте одну мірну ложку (33 г) до 300 мл води, молока або соку. Перемішайте в блендері до утворення однорідної суміші і відразу ж випийте.

Вміст поживних речовин в одній порції (33 г):
калорії	125
всього жирів	1,5 г	3%
холестерин	0 мг	0%
натрій	150 мг	6%
калій	100 мг	3%
всього вуглеводів	6 г	2%
Првідеин	21 г	42%
Вітамін С		4%
тіамін		6%
Фолиевая кислвіда		10%
кальцій		10%
Залізо		15%
фосфор		20%
магній		6%
цинк		8%

Вміст поживних речовин в 100 г продукту:
аланин	4000 мг
аргінін	5840 мг
Аспарагиновая кислвіда	10170 мг
цистин	1255 мг
Глютамин і його попередники	19250 мг
гліцин	3365 мг
Гістидін	2460 мг
пролин	6335 мг
Серін	4875 мг
тирозин	3975 мг
Ізолейцин (ВСАА)	6145 мг
Лейцин (ВСАА)	8540 мг
лізин	6860 мг
метіонін	1610 мг
фенілаланін	4815 мг
треонін	4100 мг
триптофан	1250 мг
валін (BCAA)	5445 мг

інші інгредієнти: Првідеиновая матрица пролонгированного действия: (сыворвідочный, молочный и яичный првідеины, усиленные добавлением BCAA и глютамина): матрица на основе молочного првідеина (сухое молоко, мицеллярный казеин, казеинат кальция), сыворвідочный изолят, сыворвідочный концентрат, яичный белок и/або яєчний альбумін, L-лейцин, L-валін, L-ізолейцин і глютамин), соєвий ізолят, ліпідний комплекс (соняшникова олія, MCT тригліцериди із середньою довжиною ланцюга, лляне масло, олія бораго, CLA (конъюгированная линолевая кислвіда), масло примулы вечерней, натуральные и искусственные ароматизаторы), пищевые волокна (ксантановая камедь, порошок семян льна), хлорид калия, ацесульфам калия, диоксид кремния, покрытие Nutrateric® (очищена вода, етилцелюлоза, олеїнова кислвіда, MCT), Zytrix, сукралоза.