Сортировать ▼
Протеин (спортивное питание) - концентрат с большим содержанием высококачественного белка.
Он необходим для поддержания роста мышечной массы спортсмена, а так же для коррекции рациона современного человека.
Протеин является основой, составляющей материал для синтеза новых белковых молекул, поэтому это источник аминокислот (строительный материал для мышц) и стимулятор белкового синтеза.
Для поддержания мышечной массы необходимо не меньше 2 грамм полноценного белка на 1 кг веса человека в день. Некоторые источники утверждают, что для уверенного роста мышечной массы необходимо поднять эту норму до 4-6 г.
Важно знать из какого сырья произведен протеин, степень его очистки и концентрации. Изолят имеет высшую степень очистки.
Сывороточный протеин (сывороточный изолят и сывороточный концентрат) имеет высокую биологическую ценность, быстро и легко усваивается. Сывороточный изолят наиболее быстро усваивается организмом, поэтому его целесообразно пить сразу после тренировки.
Казеиновый - напротив, очень медленно усваивается (до 8ч). Поэтому его хорошо употреблять на ночь.
Соевый - привлекателен своей не большой ценой, но имеет неприятный запах, иногда вызывает "проблемы с желудком". Его рекомендуется употреблять женщинам для гормональной стабилизации.
Протеин является основой, составляющей материал для синтеза новых белковых молекул, поэтому это источник аминокислот (строительный материал для мышц) и стимулятор белкового синтеза.
Для поддержания мышечной массы необходимо не меньше 2 грамм полноценного белка на 1 кг веса человека в день. Некоторые источники утверждают, что для уверенного роста мышечной массы необходимо поднять эту норму до 4-6 г.
Важно знать из какого сырья произведен протеин, степень его очистки и концентрации. Изолят имеет высшую степень очистки.
Сывороточный протеин (сывороточный изолят и сывороточный концентрат) имеет высокую биологическую ценность, быстро и легко усваивается. Сывороточный изолят наиболее быстро усваивается организмом, поэтому его целесообразно пить сразу после тренировки.
Казеиновый - напротив, очень медленно усваивается (до 8ч). Поэтому его хорошо употреблять на ночь.
Соевый - привлекателен своей не большой ценой, но имеет неприятный запах, иногда вызывает "проблемы с желудком". Его рекомендуется употреблять женщинам для гормональной стабилизации.
Ингредиенты:
При выборе спортивного питания, важно знать из какого сырья он произведен, учитывать его специфические свойства, степень очистки и концентрации.
Для объединения положительных свойств различных видов протеина выпускаются их смеси. Необходимо учитывать свойства каждого компонента. Особенно если Ваш организм имеет аллергические реакции или противопоказания.
Внимательно изучите описание протеина!
Некоторые производители в протеин подмешивают дополнительные компоненты. Некоторые из них действительно полезны (аминокислоты, витамины), а некоторые являются малополезным балластом.
Смеси протеинов с большой долей углеводов выделены в отдельную группу спортивного питания – гейнеры. Так-же смеси протеинов, углеводов, витаминов и др часто именуются заменителями пищи.
Упаковка:
Протеины обычно продаются в виде порошка банками, пачками, кулями различной массы. Банки удобнее в пользовании, но обычно стоят чуть дороже.
При выборе спортивного питания, важно знать из какого сырья он произведен, учитывать его специфические свойства, степень очистки и концентрации.
Для объединения положительных свойств различных видов протеина выпускаются их смеси. Необходимо учитывать свойства каждого компонента. Особенно если Ваш организм имеет аллергические реакции или противопоказания.
Внимательно изучите описание протеина!
Некоторые производители в протеин подмешивают дополнительные компоненты. Некоторые из них действительно полезны (аминокислоты, витамины), а некоторые являются малополезным балластом.
Смеси протеинов с большой долей углеводов выделены в отдельную группу спортивного питания – гейнеры. Так-же смеси протеинов, углеводов, витаминов и др часто именуются заменителями пищи.
Упаковка:
Протеины обычно продаются в виде порошка банками, пачками, кулями различной массы. Банки удобнее в пользовании, но обычно стоят чуть дороже.
