Некоторые считают, что при занятиях спортом, можно питаться по принципу «как хочешь». Данная точка зрения не является правильной. Для того, чтобы организм развивался, необходимо определенные добавки, питательные вещества. В каждом продукте набор белков, жиров, углеводов - различается. Следовательно, употреблять все имеющиеся в холодильнике продукты бездумно не стоит, т.к. в этом случае все ваши усиленные тренировки не принесут желаемых результатов. Универсальных секретов о питании, которые бы позволяли нарастить мышечную массу, не существует. Не нужно злоупотреблять углеводами. Правильный рацион питания любого начинающего атлета должен состоят из следующих основных интервалов приема пищи.
В первой половине дня Вы употребляете углеводы, во второй половине дня Вы принимаете вместе с пищей белки. Научно доказано, что основной период роста мускулов приходится именно на период сна человека (время, в течение которого человек отдыхает, полностью расслаблен). Ночью вашим мышцам для строительства просто необходимы белки. У многих людей существует неправильное мнение об аминокислотах, витаминах. Человеческий организм - своего рода механизм, которому просто необходимы определенные витамины, питательные и минеральные вещества для поддержания нормальной работы. Если необходимые вещества не поступают вместе с пищей, то мышцы человека не будут работать в полную силу. Любая тренировка - стимуляция, требующая определенной подпитки. Правильное и сбалансированное питание - залог эффективных тренировок любого атлета.
Источник: IronSport.com.ua
Все права защищены IronSport.com.ua
При копировании статьи ссылка на источник обязательна.
Данный документ был добавлен в Четверг 15 октября, 2009.