Чарівний гормон сили: про користь і шкоду тестостерону

Що таке тестостерон?

Тестостерон - чоловічий гормон, який є основним серед андрогенів. Строго кажучи, саме він робить з чоловіки чоловіка.

Від рівня тестостерону безпосередньо залежать:

• розвиток чоловічих статевих органів;
• активний обмін речовин;
• конституція тіла (вузькі стегна, широкі плечі);
• здатність до продовження роду і сексуальна орієнтація

Поряд з іншими андрогенами тестостерон:

• надає сильний антикатаболічні і анаболічний ефект;
• впливає на синтез білка, затормаживая розпад і знижуючи рівень;
• сприяє утилізації глюкози, спалювання підшкірних жирових відкладень в «жіночих» місцях (в області стегон, сідниць, грудей);
• впливає на зростання м'язових волокон;
• знижує рівень холестерину, а значить, перешкоджає розвитку серцево-судинних захворювань і атеросклерозу;
• відповідає на прояв вторинних статевих ознак.

Якщо у чоловіка рівень тестостерону знижений, він, як правило, має женоподібним формами, високим голосом і чутливим характером. На вироблення тестостерону можуть впливати як зовнішні, так і внутрішні чинники. Наприклад, з віком, після сорока років, у чоловіків спостерігається поступове падіння рівня цього гормону. Чоловічий клімакс«», обумовлене падінням тестостерону до критичного рівня, проявляється в зниженні загального тонусу, ослаблення імунітету, зниженні потенції, втрата м'язової маси, зниження працездатності, дратівливості і меланхолії.

Останнім часом все частіше ендокринологи спостерігають падіння рівня тестостерону у молодих чоловіків (до 30 років). Мова йде про тимчасове дефіциті тестостерону, причиною якого можуть бути постійні стреси, хвороби, голодування, а також сильні фізичні навантаження.

Як підвищити тестостерон?

Нескладні способи підняття тестостерону мають короткочасна дія:

• фізичні навантаження (біг, танці, заняття фізкультурою);
• контрастний душ;
• спеціальні добавки і лікарські препарати.

Кращий спосіб підняти рівень тестостерону і стабілізувати його вироблення організмом - правильне харчування.

Адже від того, що ми їмо, безпосередньо залежать всі біохімічні процеси, що відбуваються в організмі (синтез білків, гормонів, ферментів). Необхідно наситити раціон продуктами, що містять достатню кількість вітамінів гр.В (В6, В12) і цинку:

• коричневий неочищений рис;
• нежирне м'ясо;
• зелені овочі;
• сири, біо-йогурти;
• хліб (борошно грубого помелу);
• продукти, багаті клітковиною.

Застереження:

Холестерин і рівень тестостерону

Багато засвоїли думка, що холестерин - зло. Це не зовсім так. Справа в тому, що холестерин відповідає за транспортування андрогенів, у тому числі тестостерону. Різке зниження холестерину може негативно позначитися на сексуальної активності і загальному стані. Надмірно сувора дієта та непосильні фізичні навантаження можуть призвести до збоїв в організмі.

Зниження тестостерону: які причини?

Виділяють дві основні причини: алкоголь і надмірна вага. Спиртне пригнічує синтез тестостерону, а надлишкова вага «програмує» ендокринну систему на вироблення жіночого гормону - естрогену.

Надлишок тестостерону: наскільки небезпечно?

Згідно з деякими дослідженнями надлишок тестостерону може негативно позначитися на роботі головного мозку: порушення мембран нервових клітин і фрагментації ДНК. Якщо тестостерон зашкалює, у чоловіка з'являється неконтрольована агресія і навіть схильність до суїциду. Іноді причиною таких порушень може бути захопленість препаратами, які активізують вироблення цього гормону.

Бодібілдинг і тестостерон

Як вже говорилося вище, тестостерон відіграє важливу роль у синтезі білка. Безліч процесів в організмі, так чи інакше пов'язане з тестостероном. Іноді м'язова тканина просто недоотримує потрібне їй кількість «чоловічого» гормону. Під час тренування організм професіонали обирають працює в посиленому режимі і потребує додаткового кількості білків, амінокислот і гормонів. Займаючись бодібілдінгом, потрібно постійно стежити за рівнем тестостерону.

Автор: Магазин спортивного харчування в Україні - www.IronSport.com.ua
При копіюванні статті посилання на джерело обов'язкове.