Яких вітамінів вам не вистачає?

Простий тест, за допомогою якого можна легко з'ясувати, яких саме вітамінів вам не вистачає.

Витягніть руки долонями вгору і згинайте два останніх суглоби чотирьох пальців одночасно на обох руках до тих пір, поки кінчики пальців не торкнуться долоні (суглоб між пальцями й долонею не згинайте). Не можете виконати цю вправу? Ймовірний дефіцит вітаміну B6.

Якщо вас часто турбує неприємний запах з рота, це може свідчити про нестачу вітаміну B3.

Навіть при слабких ударах у вас з'являються й довго не проходять синці? Швидше за все, ви отримуєте мало вітаміну C.

Одна з можливих причин хронічних закрепів - дефіцит вітамінів групи B.

У тому, що ви страждаєте від запаморочення і шуму у вухах, може бути винен недолік вітамінів B3 і E, а також марганцю і калію.

Почервоніння очей, нездатність швидко адаптуватися в темряві, ячмені іноді пов'язані з нестачею вітамінів A і B2.

Лупа з'являється в тому випадку, якщо в дефіциті вітаміни B12, B6, F і селен.

Тьмяні й ламкі волосся - ознака нестачі вітамінів В, F і йоду.

Випадання волосся іноді пов'язано з браком вітамінів B9, C, H, інозиту.

Причиною безсоння може бути дефіцит вітамінів групи B, калію і кальцію.

Часті кровотечі з носа бувають викликані недоліком вітамінів C, K і В3.

Вугрової висип та червоні плями на шиї - ознаки дефіциту вітамінів А і B.

Джерело: "Здорова Газета",
Володимир Щербаков, кандидат біологічних наук