Энергетики

Энергетик представляет собой вещество, которое позволяет спортсменам, выполняющим большие физические нагрузки в форсированном режиме, а также людям, ведущим активный образ жизни, возобновлять энергетические запасы в организме, а также восстанавливать и поддерживать мышцы после большой нагрузки. Для того чтобы спортсмены, чаще всего бодибилдеры и паурлифтеры, смогли выполнять нагрузки, превышающие нагрузки обычного человека в 6 раз, ему необходимо потреблять высококалорийную пищу около 7 раз в сутки. А так как это создаст большой удар по пищеварительному и желудочно-кишечному тракту, то большинство из них употребляют в пищу, между основными приемами, специальные энергетические добавки и коктейли. Они полностью безопасны, и поэтому употреблять их можно безо всяких опасений.

Так как натуральными энергетиками являются белки и углеводы, то и энергетики на прилавках магазинов также состоят из данных веществ. Энергетики бывают углеводные и углеводно-белковыми. Первые в большинстве своем состоят из сложных углеводов: глюкозы, фруктозы и мальтодекстрина. Их советуют принимать во время длительной нагрузки, и нет необходимости в приеме между тренировками. Все это сахароподобные вещества, и поэтому большинство энергетиков сладкие и приятные на вкус. В отличие от них, углеводно-белковые коктейли помимо углеводов содержат белки и аминокислоты. Содержание белка в них варьируется от 15 до 35 %. Именно такие комплексы увеличивают анаболический эффект. Существуют также энергетики с добавленным креатином.

Прием энергетиков осуществляется для быстрого восстановления организма после тяжелых нагрузок, а также при форсированных тренировках. Принимать энергетики необходимо между основными приемами пищи, однако, следить за дозировкой. При принятии большого количества энергетика, организм может его не потратить, и поэтому большая его часть сможет пойти на образование жировой прослойки. Именно поэтому людям, не производящим сильные нагрузки на организм, не советуют принимать энергетик, так как возможно быстрое ожирение.

Энергетики бывают разных видов и состава, и поэтому при выборе таковых вам необходимо для себя четко определить, что именно вы хотите получить при приеме того или иного препарата. Кроме указанных веществ в состав энергетика могут входить и витаминно-минеральные комплексы, балластные вещества, аминокислоты, микроэлементы, полунасыщенные жиры, пробиотики и т. д.

Энергетики также отличаются по скорости усвоения. Различают препараты с быстрым и медленным усвоением. Энергетики с быстрым усвоением рекомендуют лишь в 30 минутный период после тренировки, для быстрого восстановления организма после тяжелой нагрузки. В остальных случаях лучше принимать энергетик с медленным всасыванием.

Прием энергетиков не должен превышать необходимого уровня. Так, например, можно рассчитать необходимость в энергетиках для людей, ведущих активный образ жизни. Для женщин, масса тела которых варьируется в районе 60 кг, необходимость в углеводах равна примерно 240 – 270 г в день. Для мужчин, весом 90 кг, примерно 540 – 600 г. Расчет следующий: вес вашего тела (в кг) необходимо умножить на 6 - 6,5 (для мужчин) и 4 – 4, 5 (для женщин).

В общем, прием энергетиков позволяет человеку быть более выносливым, бороться с усталостью, усиливается кровообращение, улучшается концентрация и готовность к работе.