Чому спортсмен стомлюється

Чому спортсмен втомлюється, і що з цим робити?

Всі знають, що таке втома - це стан, при якому працездатність при виконанні вправ знижується аж до того, що спортсмен відмовляється продовжувати роботу або може працювати тільки з набагато меншою потужністю. втома – сигнал організму, воно говорить нам, що він не готовий до пропонованих на тренуванні навантажень. Які ж органи і системи виходять з ладу в першу чергу? Все залежить від цілого ряду чинників, як внутрішніх, так і зовнішніх. роль «слабкого» ланки може приймати на себе практично будь-який орган, якщо його можливості нижче необхідних для виконання навантаження.
У різних випадках головною причиною втоми виступає:
• зменшення кількості енергетичних субстратів в м'язах або зменшення активності розщеплюють їх ферментів;
• накопичення шлаків;
• розрив великого числа м'язових клітин через перенапруження при надмірному м'язовому зусиллі;
• порушення проведення сигналу по нервових волокнах;
• збої в роботі гормональної системи та ін.

Якщо спортсмен виконував короткочасні вправи, причому потужність вправ була максимальною або субмаксимальної (біг на сто – восемьсот метров, бег с барьерами любые скоростные нагрузки), то утомление обычно связано с растратой основных энергетических субстратов, в частности гликогена, а также с накоплением в мышцах молочной кислоты и снижением рН внутри клітини.
Додатковими чинниками, що викликають стомлення при короткочасних інтенсивних вправах є:
• збої в передачі нервового імпульсу з нерва на працюючий м'яз;
• охоронне гальмування (призводить до збоїв в роботі центральної нервової системи);
• порушення нормального харчування тканин мозку (велика частина крові транспортується до працюючих м'язів);
• зниження вмісту неорганічного фосфату (без нього не можна синтезувати АТФ – основну енергетичну «валюту» клітини);
• накопичення в тканинах аміаку.

Якщо спортсмен провів тривалу тренування з вправами великий і помірної потужності основною причиною втоми зазвичай буває вичерпання запасів речовин, які забезпечують м'яз енергією при нормальній роботі (це перш за все глікоген). Друга не менш важлива причина накопичення кінцевих продуктів, які можуть зруйнувати м'язову клітку: молочна кислота, кетонові тіла (продукт, що утворюється при неповному окисленні накопичених в клітці жирів), аміаку (продукт окислення білків, отруйний для всіх клітин, але особливо для нервових во- локон). Додатковими факторами в цьому випадку будуть також перегрів організму через велику кількість виділяється при роботі тепла, втрата води, зрушення балансу електролітів.
Додаткові (зовнішні) фактори можна усунути, проводячи тренування в приміщенні з кондиціонером і споживаючи достатню кількість води. Отже, успішно тренуємося і поменше втомлюємося!!!

джерело: IronSport.com.ua
Всі права захищені IronSport.com.ua
При копіюванні статті посилання на джерело обов'язкове.