Раціональне харчування

Деякі вважають, що при заняттях спортом, можна харчуватися за принципом «як хочеш». Дана точка зору не є правильною. Для того, щоб організм розвивався, необхідно певні добавки, поживні речовини. У кожному продукті набір білків, жирів, вуглеводів - розрізняється. Отже, вживати всі наявні в холодильнику продукти бездумно не варто, тому що в цьому випадку всі ваші посилені тренування не принесуть бажаних результатів. Універсальних секретів про харчування, які б дозволяли наростити м'язову масу, не існує. Не потрібно зловживати вуглеводами. Правильний раціон харчування будь-якого початківця атлета повинен складаються з наступних основних інтервалів прийому їжі.

У першій половині дня Ви вживаєте вуглеводи, у другій половині дня Ви приймаєте разом з їжею білки. Науково доведено, що основний період росту м'язів припадає саме на період сну людини (час, протягом якого людина відпочиває, повністю розслаблений). Вночі вашим м'язам для будівництва просто необхідні білки. У багатьох людей існує хибна думка про амінокислотах, вітамінах. Людський організм - свого роду механізм, якому просто необхідні певні вітаміни, поживні та мінеральні речовини для підтримки нормальної роботи. Якщо необхідні речовини не надходять разом з їжею, то м'язи людини не будуть працювати в повну силу. Будь-яке тренування - стимуляція, що вимагає певної підживлення. Правильне та збалансоване харчування - запорука ефективних тренувань будь-якого атлета.

Джерело: IronSport.com.ua
Всі права захищені IronSport.com.ua
При копіюванні статті посилання на джерело обов'язкове.