Если тренироваться без отдыха?
Дослідження показали, що здавлювання кров'яних русел під час виконання вправи теж стимулює зростання сили і м'язових розмірів, тому як метаболіти затримуються в працюючому м'язі, породжуючи сигнал про необхідність вивільнення анаболічних гормонів..
В ходе недавнего эксперимента ученые рассмотрели связь между
метаболическим стрессом и мышечными размерами и силой. Двадцать шесть
молодых мужчин среднего возраста 22 года с имеющимся тренировочным
опытом были разделены на три группы: тренирующихся без відпочинку, з відпочинком
и контрольную. Контрольная группа не упражнялась, а участники двух
других выполняли о...
Почему спортсмен утомляется
Чому спортсмен втомлюється, і що з цим робити?
Всі знають, що таке втома - це стан, при якому працездатність при виконанні вправ знижується аж до того, що спортсмен відмовляється продовжувати роботу або може працювати тільки з набагато меншою потужністю. втома – сигнал організму, воно говорить нам, що він не готовий до пропонованих на тренуванні навантажень. Які ж органи і системи виходять з ладу в першу чергу? Все залежить від цілого ряду чинників, як внутрішніх, так і зовнішніх. роль «слабкого» ланки може приймати на себе практично будь-який орган, якщо його можливості нижче необхідних для виконання навантаження.
У різ...
Тренажерный зал - советы
Збираємося в тренажерний зал. Поради новачкам. Ви взяли себе в руки і з завтрашнього дня починаєте ходити в спортзал? відмінно! Вам слід врахувати деякі нюанси. Якщо ви налаштовані на серйозну роботу, приготуйтеся до активного потовиділенню. Саме тому крім одягу вам обов'язково знадобляться два рушники. Одне - для душа, друге, трохи менше - для тренажерного залу. Крім того, не забудьте гель або мило, мочалку і шльопанці.
А що відвідувачі спортзалів забувають найчастіше?
Все, що завгодно - від кросівок до футболки. У великих фітнес-клубах для таких забудькуватих клієнтів передбачена можливість взяти форму або взуття напрок...
