Гейнери

Що таке гейнер

Гейнер являє собою тип спортивного харчування, що складається з білкової та вуглеводної суміші, до якої можуть додаватися креатин, вітаміни, мікроелементи, а також амінокислоти та інші інгредієнти, включаючи невелику кількість жирів. Основна функція гейнера полягає в збільшенні маси тіла. Приймати гейнери можна як після тренінгу, так і до нього (все залежить від такого, якого результату ви чекаєте від прийому даного виду спортивного харчування).

Призначення гейнера

Гейнер призначений, насамперед, для людей досить худорлявої статури або ектоморфов, які не мають проблем з жировідкладенням, прагнучи при цьому за короткий час наростити м'язову масу. Слід зазначити, люди з високим темпом метаболічних реакцій, приймаючи гейнери, включають в свій раціон додаткові спортивні добавки, тим самим збільшуючи калорійність добового раціону.

Застосування гейнера перед навантаженнями дає можливість підтримувати дуже високий рівень енергії в процесі занять та ігор, тоді як після тренінгів допомагає швидко відновити сили, а також м'язи. Дотримуючись правильну дієту і режим прийому даного виду спортивного харчування, можна з легкістю підтримувати вагу на необхідному рівні. Сучасні гейнери - це, крім іншого, відмінні енергетики та відновники.

Поєднання з іншим спортивним харчуванням

Гейнер прекрасно поєднується з креатином. Мало того, вуглеводи і білки, які входять в склад гейнера, допомагають краще і, що важливо, швидше засвоюватися креатину. З гейнера і креатину можна робити коктейль, який рекомендується приймати після тренування.

Крім того, щоб зробити бодібілдинг по максимуму продуктивним, можна приймати протеїн, не кажучи вже про предтренировочного, а також вітамінно-мінеральний комплекси. Відмінно гейнери поєднуються з різними анаболічними комплексами.

Гейнер не можна приймати під час циклів, які називають «сушкою», при схудненні і в процесі роботи, спрямованої на створення рельєфу м'язів.

Побічні ефекти і протипоказання

Гейнер складається з цілком звичайних харчових компонентів, тому нічим не відрізняється від звичних для нашого організму продуктів, завдяки чому його можуть вживати і чоловіки, і жінки будь-якого віку. Звичайно, можлива індивідуальна непереносимість препарату та розлад травлення (характерно особливо для тих, хто страждає ферментативної недостатністю внаслідок всіляких захворювань підшлункової залози). Крім того, через великий вміст вуглеводів, внаслідок попадання вологи або при неправильних умовах зберігання в гейнерах можуть розмножуватися бактерії. Прийом такого зараженого препарату може викликати харчове отруєння. Так, при виникненні діареї, прийом гейнера необхідно припинити на кілька днів, після чого продовжити прийом, але вже в менших дозах.

Гейнери не рекомендуються людям, які схильні до повноти або ендоморф, оскільки основна частина вуглеводів буде надходити безпосередньо в жирову тканину, тому їм краще в якості добавки розглянути протеїнові суміші, тоді як вуглеводи вживати в основному повільні.