Гейнер представляет собой тип спортивного питания, состоящий из белковой и
углеводной смеси, в которую могут добавляться креатины, витамины, микроэлементы, а
также аминокислоты и иные ингредиенты, включая небольшое число жиров. Основная
функция гейнера заключается в увеличении массы тела. Принимать гейнеры можно как
после тренинга, так и до него (все зависит от такого, какого результата вы ждете от
приема данного вида спортивного питания).
Гейнер предназначен, прежде всего, для людей достаточно худощавого телосложения
либо эктоморфов, которые не испытывают проблем с жироотложением, стремясь при
этом за короткое время нарастить мышечную массу. Следует отметить, люди с высоким
темпом метаболических реакций, принимая гейнеры, включают в свой рацион
дополнительные спортивные добавки, тем самым увеличивая калорийность суточного
рациона.
Применение гейнера перед нагрузками дает возможность поддерживать очень высокий
уровень энергии в процессе занятий и игр, тогда как после тренинга помогает быстро
восстановить силы, а также мышцы. Соблюдая правильную диету и режим приема
данного вида спортивного питания, можно с легкостью поддерживать вес на необходимом
уровне. Современные гейнеры – это, помимо прочего, отличные энергетики и
восстановители.
Гейнер прекрасно сочетается с креатином. Мало того, углеводы и белки, которые входят в
состав гейнера, помогают лучше и, что немаловажно, быстрее усваиваться креатину. Из
гейнера и креатина можно делать коктейль, который рекомендуется принимать после
тренировки.
Кроме того, дабы сделать бодибилдинг по максимуму продуктивным, можно принимать
протеин, не говоря уже про предтренировочный, а также витаминно-минеральный
комплексы. Отлично гейнеры сочетаются с различными анаболическими комплексами.
Гейнер нельзя принимать во время циклов, которые называют «сушкой», при похудении и
в процессе работы, направленной на создание рельефа мышц.
Гейнер состоит из вполне обычных пищевых компонентов, поэтому ничем не отличается
от привычных для нашего организма продуктов, благодаря чему его могут употреблять и
мужчины, и женщины любого возраста. Конечно, возможна индивидуальная
непереносимость препарата и расстройство пищеварения (характерно особенно для тех,
кто страдает ферментативной недостаточностью вследствие всевозможных заболеваний
поджелудочной железы). Кроме того, из-за большого содержания углеводов, вследствие
попадания влаги либо при неправильных условиях хранения в гейнерах могут
размножаться бактерии. Прием такого зараженного препарата может вызвать пищевое
отравление. Так, при возникновении диареи, прием гейнера необходимо прекратить на
несколько дней, после чего продолжить прием, но уже в меньших дозах.
Гейнеры не рекомендуются людям, которые склонны к полноте либо эндоморфам,
поскольку основная часть углеводов будет поступать непосредственно в жировую ткань,
поэтому им лучше в качестве добавки рассмотреть протеиновые смеси, тогда как
углеводы употреблять в основном медленные.