Энергетики в спортивном питании

Каждый в своей жизни когда-нибудь употреблял хотя бы раз энергетический напиток. Однако у большинства данный процесс происходил, как правило, перед предстоящим сложным днем либо после бессонной ночи. До начала же тренировки спортсмены пытаются воспользоваться более популярными добавками, среди которых аргинин, креатин либо протеин. Приобрести подобные энергетики для спортивного питания вполне легко, но многие побаиваются последствий от их употребления, так как не знают, из чего состоят подобные вещества. Рассмотрим наиболее популярные составляющие.

Кофеин.

Именно кофеин позволяет почувствовать прилив бодрости, улучшенную реакцию, учащенное сердцебиение и другие положительные ощущения, которые оказывают определяющее значение на тренировки. Возможно это благодаря тому, что кофеин способен заменить аденозин (успокаивает нервную систему) и активно повлиять на воспроизведение организмом адреналина (гормон, который вырабатывается в стрессовых обстоятельствах). Источником кофеина высокого качества является экстракт гуараны.

Таурин.

Данная аминокислота стала широко использоваться в рационе человека непосредственно после добавления ее в разнообразные известные энергетики (адреналин, ред булл и др.). В настоящее время известно об участии аминокислоты в регенерации тканей и наличии у нее кардиотропных свойств.

Карнитин.

При отсутствии в организме достаточного количества витаминоподобной аминокислоты не будет осуществляться сжигание жира, ведь карнитин выступает в роли посредника между жирной кислотой и клеткой (из-за чего жирная кислота попадает внутрь и используется в качестве энергетического источника). Карнитина в организме синтезируется относительно немного, поэтому рекомендуется отдельное его употребление.

Применение, а также побочные эффекты от энергетиков.

В спортивном питании энергетики не являются допингом, побочных эффектов при употреблении их в меру также не замечено. Энергетики как повышают интенсивность тренировок, так и поднимают тонус организма непосредственно после занятий, что позволяет не ощущать себя разбитым. Совместное же употребление кофеина и карнитина ускоряет обмен веществ, позволяет сжигать в больших объемах лишний жир.

Главный вопрос связан лишь с тем эффектом, который производит кофеин при замене аденозина: организм, если можно так сказать, "перестает себя останавливать", поэтому наблюдается процесс быстрого расхода ресурсов. Подобное явление наблюдается до того времени, пока организм снова не выработает очередную порцию аденозина, чтобы опять возвратиться в свое нормальное состояние и отдохнуть. Если же в это время продолжить употребление кофеина, то организм начнет самоизнашиваться до очередного витка, сопровождающегося выбросом аденозина.

Итог.

Необходимо знать меру в кофеине и в энергетиках. Употреблять подобные вещества рекомендуется только в случаях особой необходимости, чтобы не вызвать нарушения баланса сил в организме и тем самым не истощить его. Каждый прием энергетика должен затем сопровождаться полноценным отдыхом.

Статья предоставлена сайтом Твой Тренер.